ЦЕ може бути причиною, по якій ви можете; t схуднути; Жити добре збалансовано
Ви дотримуєтесь суворої дієти і відчуваєте, що жертвуєте всіма улюбленими продуктами, щоб скинути пару кілограмів? Дозвольте мені здогадатися: Ви підраховуєте кожен окремий макроелемент, який ви вводите у своє тіло, підраховуєте калорії і навіть переконуєтесь, що НІКОЛИ не маєте нездорової їжі, але ви все ще не бачили, як масштаб рухається більше 1–1 2 фунтів.
Ну, а якби я сказав вам, що ваші суворі дієти можуть бути причиною вашої нездатності схуднути?
Це іронічно, але дослідження показують, що постійні дієти (як, наприклад, ви завжди на дієті чи новій дієті і завжди відчуваєте обмеження щодо того, що можете їсти) можуть змусити рівень кортизолу (гормону стресу) піднятися на 18% . Коли рівень кортизолу в організмі зростає, рівень цукру в крові має, так би мовити, істерику, підвищується і падає. Це змушує нас відчувати ту емоцію "голоду", яку переживає стільки людей! Коли ваше тіло/мозок позбавлені вуглеводів - основного палива - самоконтролю майже немає, а сила волі не має жодних шансів (саме тому ви опиняєтесь у коморі, з’їдаючи коробку печива для дівчат, коли клялися вам не буде!).
Отже, як ми можемо зупинити божевілля? Що ми можемо зробити для того, щоб ви не відставали від того, щоб схуднути і досягали своїх цілей?