Це найкращий час, щоб випити білковий коктейль
Білок формує м’язи.
Якщо ви шукаєте оптимальний ріст м’язів, ваше тіло потребує постійного надходження якісного білка протягом дня.
Він складається з амінокислот, які є будівельними блоками м’язів - і без нього не можна сподіватися на побудову чи підтримку м’язів.
Якщо ти можеш отримувати весь свій білок із природних тваринних і рослинних джерел протягом дня, то ти золотий.
Але якщо ви боретеся з тим, щоб закусити всі ці страви, запаковані білками, з курячих грудок, фаршу з індички, білої риби та пісного стейка, ви, мабуть, отримали білковий коктейль.
Вони є хорошим способом забезпечити, щоб ви отримували потрібну кількість макроелементів для нарощування м’язів у своєму раціоні.
Але коли найкращий час доби, щоб поповнити запас білка шейком?
4. Перше, що відбувається вранці
Джей Мур: надихаючий інструктор з фітнесу з ДЦП
Ви спали всю ніч, і ваше тіло не приймало жодних поживних речовин принаймні вісім годин. Вживання протеїнового коктейлю першим ділом вранці, коли ви прокинетесь, зупинить ваше тіло катаболічним (катаболізм в основному відбувається, коли м’язова тканина руйнується).
Отже, отримання білка на ранніх термінах зупиняє цей процес і швидко вводить деякі амінокислоти, щоб зупинити розмивання м’язової тканини.
Будь-який білок підійде - але якщо ви не захоплюєтесь лососем, стейком або омлетом на світанку, білковий коктейль легше падає, і хороша сироватка швидко вбереться.