Це НЕ просто; вхід та виведення калорій; втратити вагу! (м’язи, велосипед) - фізичні вправи та фітнес
Останнім часом це, здається, є загальною фразою серед багатьох людей навколо нас, і хоча це може здатися досить простим, воно може ввести в оману - особливо для людей, які знають нічого про здоров'я, фітнес чи харчування. Я розумію, що люди намагаються зробити все якомога простішим та легшим для розуміння, але я розумію, що якщо хтось задає питання про те, як схуднути, то вони майже нічого не знають про здоров’я/фітнес/харчування, тож краще, щоб вони концентрувались на навчання ПРАВИЛЬНЕ ПОЖИВЛЕННЯ ніж просто "їсти менше/рухатися більше".
Люди можуть подумати: "О, у цього пончика 650 калорій, я можу з'їсти його, шматочок піци та дієтичного пепсі, і бути меншим щоденного споживання калорій, тому я схудну". Це абсурдне мислення і абсолютно неправильно. Ніщо не є важливішим за правильне/здорове/чисте харчування. Тоді люди повинні зосередитися на тому, щоб переконатися, що вони це отримують, і лише тоді вони повинні турбуватися про те, скільки калорій вони приймають проти того, скільки вони спалюють.
Якщо хтось з'їдає 1200-1800 калорій на день нездорової/шкідливої їжі та газованої води, ЩЕ БУДЕ боротися зі схудненням та оздоровленням. Але людині, яка з’їдає 1500-2000 калорій на день хорошої чистої здорової їжі, буде набагато легше втратити вагу. Це настільки просто, наскільки це можливо.
Це має бути "ДОБРИЙ, ЧИСТИЙ, ЗДОРОВИЙ вхід і вивільнення калорій".
(На жаль, маю на увазі розмістити це на форумі щодо дієти та схуднення)
Я також додам, що це не встановлена кількість калорій (тобто: 2000 кал) для всіх. Особисто я важу 240 фунтів @ 6'1 (ч.ч. невідомо), і зараз я їжу 3000+ - кал на день і повільно падаю.
1-2 фунтів на тиждень - це те, на що я прагну, і я не ходжу в дефлікації довше 16 тижнів. Я намагаюся зберегти силу та м’язи (наскільки можу) під час дієт.
Я міг би скинути 10 фунтів на тиждень, якщо б захотів, але я вирішив не робити, і не надто багато людей повинні, якщо вони хочуть зберегти м'язи, на які вони працювали.
Тільки моя 2c
Гарний пост! Не можу більше погодитися.
Не так калорії так важливі, а поживні речовини.
Дослідження нижче показують, що не тільки кількість споживання калорій, але і склад споживання впливає на втрату ваги. Тіло засвоює певні продукти по-різному, як це обговорюється нижче, наприклад, кукурудзяний сироп проти фруктів/овочів, незалежно від калорійності #.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083413?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez. Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_SingleItemSupl.P ubmed_Discovery_RA & linkpos = 2 & log $ = relatedarticles & logdbfrom = pubmed
"Я можу з'їсти це, шматочок піци"
чому скибочка піци сама по собі "нечиста". У ньому є борошно (вуглеводи, це може бути цільна пшениця, хоча зазвичай це не так). У ньому є сир (мабуть, з високим вмістом солі, що спричинить затримку води, але такий самий, як і в будь-якому іншому сирі, переважно) У нього - томатний соус, в який може бути доданий цукор, але не потрібно. Я не пропоную піцу регулярно для схуднення (вона не дуже ситна в порівнянні з калоріями/жиром), але я думаю, що це показує, наскільки обгрунтована категорія "чиста їжа".