Це періодичне голодування - найкращий спосіб схуднути на карантинній вазі, Вест-Дептфорд, штат Нью-Джерсі
Доктор Стівен Сантангело, лікар первинної медичної допомоги Virtua Health, каже, що ця мода не така проста, як здається, але пропонує кілька порад.
Карл Сміт, Сусід
Опубліковано пн, 15 червня 2020 р., 11:09 за м. Схід
З тим, як замовлення на перебування вдома скасовуються, а пляжі відкриваються, канікули та сезон купальників вже не за горами, багато хто з нас замислюється про ті зайві кілограми, які ми хотіли б скинути влітку. І, як завжди, на вибір є безліч варіантів дієти та схуднення, включаючи останню нову тенденцію гарячої дієти - періодичне голодування.
Якщо ви ще не чули про це, періодичне голодування означає циклічність між періодами посту та їжі. Є кілька варіантів періодичного голодування, включаючи голодування протягом 16 годин щодня; голодування два дні на тиждень; голодування через день; або постити вдень і їсти величезну їжу на ніч. Багато хто з усіх рекламується в засобах масової інформації та дієтичній галузі як найновіший та найефективніший спосіб схуднення.
Але чи справді непостійне голодування є хорошим варіантом для схуднення? Не так, за словами Стівена Сантангело, Д.О., лікаря первинної ланки з системою охорони здоров'я Virtua.
"Що стосується дієти, яка включає періодичне голодування, я, як правило, не рекомендую це робити своїм пацієнтам для схуднення, оскільки це насправді може уповільнити їх обмін речовин і ускладнити схуднення", - сказав він. "Я наголошую на здоровому харчуванні, яке є збалансованим і включає регулярні фізичні вправи".