Це періодичне голодування та здуття живота звичайних прем’єр-жінок

Це факт, що здуття живота у деяких жінок трапляється під час періодичного голодування (ПІ). Найпоширенішими причинами здуття живота під час посту є те, як і що ви їсте, відсутність рідини (води) або тривалі інтервали між прийомами їжі. Для жінок, які наближаються або старше 50 років, гормони, спосіб життя та зміни тіла також відіграють вирішальну роль у періодичному голодуванні та здутті живота. Якщо ви відчуваєте здуття живота, подумайте про те, щоб внести кілька змін до плану дієти, щоб запобігти та зменшити здуття живота.

За даними клініки Мейо, незалежно від того, чи сидите ви на дієті чи ні, більшість людей періодично відчувають здуття живота без шкоди. У більшості ситуацій організм вирішує стан природним шляхом. Але коли здуття живота починає заважати щоденним функціям організму або фізичним навантаженням, вам потрібно поговорити зі своїм лікарем.

Пам’ятайте, що метою ІФ є фізична форма, схуднення та покращення травлення для здорового самопочуття. Якщо ви розглядаєте ІФ як програму схуднення або ви вже розпочали процес, знайдіть час, щоб переглянути свій вибір продуктів і режимів харчування, щоб уникнути здуття живота.

Що викликає здуття живота під час періодичного голодування?

WebMD Health повідомляє, що кожен десятий чоловік відчуває певний рівень регулярного здуття живота. Подальша інформація про останні тенденції у здоров’ї та дієті вказує на те, що підтримка гідратації є важливим критерієм профілактики голодування та здуття живота Недостатня кількість води і травний процес організму атомально сповільнюється, викликаючи резервний ефект - здуття живота.

Дві групи продуктів, які пропонують користь для здоров’я для схуднення, - це високий вміст білка та цільне зерно (багато клітковини). Під час дієт ці дві групи продуктів допомагають швидко втамувати голод. Але для того, щоб ваше тіло засвоїло ці продукти, йому потрібно більш високий рівень споживання води. Якщо ваше тіло зневоднюється, воно, природно, реагує здуттям живота і запорами.

звичайних

Поради та звички, які слід пам’ятати під час посту:

  • Пийте воду, навіть якщо ви не спраглі.
  • Вгамуйте спрагу і стримуйте зневоднення.

Ще одна поширена група продуктів харчування, пов’язана з дієтою, містить цукор і крохмаль. Хоча ваше тіло потребує цих двох поживних речовин, щоб залишатися здоровим, сполуки цукру та крохмалю, що містяться в певних фруктах чи овочах, можуть спричинити здуття живота.