Це прийшло з; 90-і роки Анаболічна дієта
Нариси з підйому, нестаріючого бодібілдингу, дзен-бою, філософії, азіатського кіно та мистецтв
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
- Анаболічна дієта
- Дієта Аткінса
- вуглеводи
- дієта з високим вмістом жиру
- Це прийшло з 90-х
- дієти з низьким вмістом вуглеводів
- Мауро Ді Паскуале
- нарощування м’язів
- Палео
- Скотт Абель
Це прийшло з 90-х: анаболічна дієта
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Коментарі
Якою була ваша рутина з високим вмістом жиру проти вуглеводів?
У середині 90-х, коли я використовував цю дієту, я ніколи не міняв своїх тренувань, щоб пристосуватись або до високого вмісту жиру, або до вуглеводів. Я, як правило, тренувався з рутиною великих обсягів та високою інтенсивністю - багато сетів, багато повторень, безліч методів інтенсивності різних видів - разом із тренуванням по одній частині тіла на день. Це було б дуже схоже на один із розколів, який я виклав у своєму попередньому дописі.
Дуже цікаво, що саме дієта з високим вмістом жиру сприяє втраті жиру та збереженню м’язової маси? Коли ви їсте дієтичний жир, чи не відразу він накопичується у вигляді тригліцеридів? Усі ці нездорові жири не можуть бути корисними для серця.
Я б не заявив про те, що така дієта з високим вмістом жиру є здоровою для серця - це повинні використовувати здорові люди, єдиною метою яких є нарощування м’язів, залишаючись при цьому стрункими. Мені було на початку 20-х років, коли я цим користувався - тепер, коли мені виповнилося 40 років, я, мабуть, тримався б подалі.
Одним із способів роботи цієї дієти є переведення вашого організму в стан кетозу, де воно використовує жир для енергії замість вуглеводів. Крім того, якщо ви завжди годуєте своє тіло своїм первинним джерелом енергії, вуглеводами, то з якої причини воно має тягнути жир для отримання енергії? Або так йдеться в популярній конвенції. Зараз Палео, Аткінс та подібні висувають подібні твердження. Але вони перестають працювати, тому що наносять пекло на метаболізм людини, тоді як це не так.
У будь-якому випадку, сьогодні я особисто не рекомендую цю дієту, навіть якщо з тієї простої причини, що дотримуватися її занадто складно. І мені було б неможливо слідувати, оскільки я їжу веганське майже півроку. Крім того, Я ЛЮБЛЮ їсти вуглеводи, і я досить добре на них функціоную.
Але моє небажання дотримуватися цієї дієти або рекомендувати її іншим, не означає, що вона не є ефективною - з якоїсь причини - при втраті жиру та зростанні м’язів.