Це продукти, які Ілана їла, щоб схуднути на 100 кілограмів і стати дієтологом Beachbody
Коли ви подивитесь на Ілану Мюльштейн, доктора медицини, творцю програми 2B Mindset від Beachbody, відеозапису для схуднення, який переробляє ваш раціон, ви можете подумати, що вона все життя була худенькою. Зрештою, вона є сяючим маяком здоров’я. Але Ілана почала з місця, яке знайоме багатьом людям, і їй довелося докласти багато зусиль, щоб змінити своє життя та харчові звички. Прочитайте її повну історію вперед.
Ілана: Раніше
Коли Ілана важила свій найважчий, 215 фунтів, вона не відчувала, що змогла по-справжньому насолоджуватися своїм життям. "Я зрозуміла, що мені потрібно стільки енергії та позитиву, щоб поділитися зі світом, але мій зовнішній вигляд не збігався з тим, як я справді відчував себе або хотів жити", - сказала вона POPSUGAR. "Мені набридло виправдовуватися над своєю вагою, і я почав приймати той факт, що замість цього можу взяти під контроль. Крім того, мої джинси розміром 20 ставали щільними, і я знав, що розмір 22 означатиме, що я навіть не міг би поміститися в Gap Розширені розміри Old Navy, і я, нарешті, був би змушений робити покупки в магазинах, що мають лише розміри. Це було особливо важко прийняти, враховуючи, що мої друзі в той час все ще робили покупки в секціях для молодших класів ".
Вона думала про те, що спричинило набір ваги, і не могла точно визначити одну річ. За її словами, це випливає з усього, що включає її "любов і зайнятість їжею для задоволення, зняття стресу, нудьгу, соціальну зацікавленість і загальну безглуздість". Вона спробувала всілякі речі, щоб схуднути, починаючи від спостерігачів за вагою і закінчуючи "табором для схуднення", але насправді для неї нічого не застрягло. Вона скинула 25 кілограмів у таборі, але зрозуміла, що цього недостатньо, щоб відчути та відчути велику різницю у своєму житті.
"Потім я взяла свою подорож до схуднення у свої руки, дотримуючись принципів, які зараз є 2B Mindset", - сказала вона. "Від своєї найвищої до найнижчої ваги я схуд на 100 кілограмів". Вона ніколи не рахувала калорій, бо вважає, що практика дуже розчаровує, а "калорії на етикетках продуктів харчування та ресторанах можуть бути вкрай неточними".
Ілана: Після
Вона регулярно їла багато цільної їжі. Ось деякі основні продукти, які вона тримає в своєму холодильнику: дитяча морква, суміші з салату з капусти, болгарський перець, головки цвітної капусти та ріпа. Вона також зберігає "багато нежирних, легких білків, таких як яйця, яєчний білок, чашки грецького йогурту та стручковий сир". Вона любить їсти фрукти, коржі з високим вмістом клітковини, "і, безумовно, завжди якісні заправки для салатів у пляшках, маринади та маринари для швидкого складання їжі в більш зайняті дні".