Це прокатка піни - це ще одна дієта Fad 123
Однією з популярних фітнес-практик, яка нещодавно увійшла до репертуару середнього спортсмена, є техніка, яка називається пінопласт. Це дешева та легка форма самомасажу, яка більш-менш саме така, як це звучить; Ви перекочуєте хворі або вузькі ділянки м’яза по циліндричному пінопластовому пристрою, щоб стимулювати та послабити їх.
Прокатка піною не така приємна, як ваш типовий масаж, і більшості людей навіть стає дещо незручно. Однак багато людей вважають, що пінопласт є вартим проштовхування болю через його перевірені переваги, які включають зменшення болю після тренування, швидший час відновлення тренування, а також кращу продуктивність та збільшений обсяг рухів у майбутніх тренуваннях.
Піноутворення працює, розбиваючи ділянки рубцевої тканини в м’язі, які технічно називаються «міофасціальні спайки». Вони виникають, коли ваша фасція, пучки волокон, що дозволяють м’язам рухатися, заплутуватися і ставати жорсткими.
Якщо їх не лікувати, ці ділянки спайки, неформально відомі як «вузлики», як і решта м’язів, не зможуть зміцніти після тренувань. Таким чином, ці спайки в кінцевому підсумку можуть утримувати один м’яз слабкішим за свого партнера з протилежного боку та збільшувати ризик отримання травм з часом.
Пінопластовий прокат, здається, зменшує ці спайки, оскільки стійкий тиск, який він надає на "вузлувату" область, сигналізує вашій нервовій системі про зниження там напруги. Це також збільшує приплив кисню та крові до цієї області, що також може допомогти вашим м’язам зажити та відновитись.
Крім того, пінопластове прокатування може служити корисною технікою розминки, а також допоміжним засобом для відновлення; дослідження показали, що попереднє катання може підвищити вашу продуктивність та гнучкість під час тренування.