Це режим тренувань, яким Тейлор Лотнер дотримується KOKO MOVE

Молодому акторові, визнаному в усьому світі, вдалося за короткий час перетворити своє тіло і побудувати міцне і мускулисте тіло.

Лотнер був худим підлітком, але з великими зусиллями він перетворився на мускулисту, сильну та підтягнуту людину.

режим

Щоб рости, ваше тіло повинно звикнути до великих навантажень. Ось чому Тейлор тренувався з великими вагами, за словами його особистого тренера.

Актор тренувався на 40% більше навантаження на штангу, ніж міг підняти за 10 повторень. Отже, припустимо, якщо ви можете підняти 100 фунтів стільки разів, спробуйте підняти 60.

Щоб максимізувати виграш, Лотнер перемикає повторення та вагу. Чим більше ви змушуєте м’язи пристосовуватися до режиму, тим менше вони ростуть. Замість того, щоб завжди робити три підходи по вісім до 10 повторень, наприклад, час від часу зменшуйте вагу і робіть чотири підходи по 15.