Це секрет спалювання жиру на животі

спалювання

Протягом багатьох років я робив безглузду помилку, роблячи щотижня сотні хрускіт, лише щоб позбутися жиру на животі. Коли я не бачив жодних результатів, я розчаровувався і кидав роботу.

Якби я тоді знав, що запорукою мого успіху в сплющуванні живота будуть тренування на витривалість.

Що таке тренування на витривалість?

Тренування на витривалість - це вправи з великою кількістю повторень та невеликою вагою. Ви робите від 20 до 25 повторень кожної вправи, використовуючи від 50 до 70 відсотків вашої максимальної ваги. Всього за кілька підходів ваші м’язи будуть виснажені, але не так, як це робиться під час силових і силових тренувань (4-6 повторень із 90% вашої максимальної ваги).

Але як це допомагає спалювати жир на животі?

Коли ви піднімаєте важку вагу протягом декількох повторень, він спалює весь глікоген (цукор), що зберігається у ваших м’язах. Коли глікоген закінчується, він потрапляє в цукор у вашій крові. Коли ви закінчите серію шести повторень, ви вже подрібните м'язові волокна, але спалите дуже мало цукру в крові.

Тепер додайте набагато більше повторень до своєї вправи. Ви швидко спалите накопичений у м’язах глікоген і перейдете до глюкози, як тільки закінчите. Тим не менш, ви будете продовжувати використовувати свої м’язи за межами здатності крові забезпечувати м’язи цукром, тому ваша печінка повинна забезпечити решту енергії (вона накопичила до 500 калорій саме для такого випадку).