Надто швидке схуднення - погана ідея; Подорож до здобутків - трансформуйте своє тіло; Життя
Має сенс, чому люди хочуть скинути 20 фунтів за 1 місяць або 7 фунтів за тиждень або будь-яку значну вагу за короткий проміжок часу ....
У нашому сучасному суспільстві ви хочете, щоб все робилося швидко.
Ви можете задати запитання в Google і отримати нашу відповідь менш ніж за одну секунду.
Ви можете зайти в Чіпотл і з’їсти фантастичний обід за 2,5 хвилини.
Ви можете в будь-який час поділитися своїм місцем знаходження та тим, що робите з друзями через соціальні мережі.
Ми живемо у світі, де хочемо всього прямо зараз.
Ми також живемо у світі та країні, де панують гроші. Капіталізм може бути крутим. Для занять фітнесом це зазвичай дме. Компанії та впливові особи Instagram скажуть вам все, щоб заробити гроші.
"Пийте цей протеїновий коктейль щодня відразу після тренування і за 2 місяці набирайте 15 фунтів м’яза"
"Візьміть цей жиросжигатель і скиньте 10 фунтів жиру за 1 тиждень"
"О БОЖЕ МІЙ. Цей худий чай змушує мене так швидко скидати кілограми »
І вони, блін, добре знають, що не там, де досягається прогрес. Але вони заробляють гроші, тож це не турбує.
Далі фітнес-матеріали пов’язані безпосередньо з вашим фізичним та психічним самопочуттям. Очевидно, що нарощування м’язів і втрата ваги, швидше за все, покращить ваш стан. Однак відчувати себе добре від того, як ви виглядаєте та насолоджуєтесь власною подорожжю, також величезне з ментальної точки зору.
Поєднуйте власні цілі (які впливають на вас фізично, психічно, емоційно) з бажанням досягти цих цілей якомога швидше разом із впливовими людьми (акаунтами IG, компаніями, новинами), які говорять вам, що вам потрібно (і можете) набути форму дуже, дуже швидко.
Ви думаєте, що це єдиний спосіб це зробити. А також подумайте, якщо ви не втратите 20 фунтів за 30 днів (або якісь інші абсурдні цифри), що ви повна невдача.
А мій друже, це не так.
Виходячи з усього цього, я розумію, чому ви хочете схуднути дуже швидко.
Серйозно, я розумію.
Але давайте розберемося, чому поганою ідеєю є дуже швидка втрата ваги.
Я не буду копатись у супер-науці, глибоко кажучи. Я буду тримати це зрозумілим.
1. Це нереально.
2. Це не є стійким.
3. Ви не будете виглядати (настільки) добре (як хочете).
4. Це не приємно.
1. Нереалістично:
Наукова причина того, що ви худнете, полягає в загальній кількості калорій, які ви приймаєте, і загальній калорії, яку ви спалюєте протягом дня.
У вас є вихідний рівень калорій, який, якщо споживати щодня (через їжу та напої), ви залишатиметеся незмінним.
Для того, щоб схуднути, вам слід бути нижче цієї базової лінії. Чим нижче, ніж вихідний рівень, тим швидше ви схуднете. Це відоме як "дефіцит калорій".
Ви можете відчувати дефіцит калорій, якщо їсти/пити менше калорій або робити більше фізичних вправ.
Зазвичай рекомендована кількість схуднення становить 1-2 фунти на тиждень. Не 1 фунт на день.
Для більшості людей дефіцит калорій (за допомогою дієти та/або фізичних вправ) 300-700 калорій на день є реалістичним підходом, оскільки:
Потрібно лише зробити кілька налаштувань продуктів, які ви їсте (з’їдаючи трохи менше калорій з кожним прийомом їжі)
Приємніше мати більше їжі, щоб працювати з кожним днем, та й простіше підтримувати свій прогрес (дві сфери, про які ми поговоримо далі).