Це секрет тривалості життя в Монако та Японії!
Чи є тривалістю життя Монако та Японії результатом генетики громадян?
Скільки разів ми звинувачуємо свою генетику в тому, як ми виглядаємо або харчуємось? Як часто ми просто піддаємося і відмовляємося від своїх цілей, кажучи: "О, я ніколи не можу схуднути, тому що всі в моїй родині товсті"? Або: "Я обов'язково захворію на діабет, тому що мої батьки хворі на діабет"?
Практично весь час. Так простіше, чи не так? Щоб не стикатися з дзеркалом і не скидати все це на генетику.
І як часто ми беремо до уваги власний спосіб життя і робимо цілеспрямовані зусилля, щоб вжити запобіжних заходів щодо того, що, ймовірно, буде передано нам генетично? Не дуже, насправді.
Що ж, щоб розірвати ваш самозахисний оманливий міхур, вчений припускає, що тривалість вашого життя визначається на 20% вашою генетикою, решта залежить від способу життя.
Згідно з щорічними статистичними звітами ВООЗ, Монако посідає перше місце в країнах з найдовшою тривалістю життя, а Японія знаходиться на другому місці. Тривала тривалість життя Монако становить 89,7 років, тоді як у Японії середня тривалість життя становить 84,4 року.
Найстаршій людині в Японії 117 років! І вони не просто процвітають, але цілком здорові та активні до кінця. Хоча Японія не зовсім мала історію високої тривалості життя. Після Другої світової війни тривалість життя японців була найнижчою. Тож це точно не їхня генетика.
Тоді, що саме вони роблять правильно, щоб жити щасливим і здоровим життям?
Розкрито: наука, яка стоїть за тривалістю життя в Монако та Японії
В обох цих країнах характерно те, що в їх щоденному раціоні мало жирів, мало цукру та здорових білків.
Як в Монако, так і в Японії, страви зосереджені навколо морепродуктів. Вони їдять багато риби. Риба є чудовим джерелом омега-3, тому захищає їх від серцевих захворювань, закупорки артерій, серцевих нападів, а також зменшення когнітивного зниження, пов’язаного з віком.
Інші види м’яса можуть включати птицю або яйця, але не стільки червоне м’ясо. Червоне м’ясо сьогодні можна назвати тихим вбивцею, оскільки воно надзвичайно багате на насичені жири, поганий холестерин і, можливо, канцерогенні токсини.
Багато зелених овочевих форм потрапляють на їх тарілки. Як ми всі знаємо, зелень для вас корисна. Вони багаті антиоксидантами, клітковиною та великою кількістю фітохімікатів, які також протистаріють.
Їхня дієта містить менше молока, масла та молочних продуктів. Японці особливо не мають багато молочних продуктів, оскільки більшість із них не переносять лактозу. Однак, не переносячи лактози чи ні, вони не вважають за краще вживати будь-які молочні продукти.