Це скільки калорій ви можете спалити, роблячи репети
Ваша секретна зброя для пристосування.
Якщо думка про відвідування тренажерного залу вас стомлює, ми маємо для вас хороші новини. Тепер вам не потрібно потіти його на біговій доріжці або стикатися з іншими моторошними тренажерами у тренажерному залі, щоб схуднути і трохи потренуватися у своєму щоденному графіку. Насправді вам взагалі не потрібно ніякого обладнання. Незалежно від того, намагаєтесь ви скинути кілька кілограмів або просто привести м’язи в тонус, тренування - це чудовий спосіб попрацювати на все тіло. Ми поговорили з кількома фахівцями з фітнесу, щоб з’ясувати, чому бурпеї чудово підходять для вас і скільки калорій ви можете спалити за допомогою них.
Переваги Burpees: Чому ви повинні робити Burpees?
Ізоляційні тренування в тренажерному залі фокусуються лише на одній конкретній групі м’язів, тим самим обмежуючи інші м’язи вашого тіла. Натомість Burpees зачіпає серцевину, руки, а також ноги. «Burpees - це приголомшливі калорійні споживання, зміцнення сили, вправи для всього тіла. Вони є прекрасним прикладом тренувань з функціонального фітнесу для всього тіла, - каже Нітін Сінгх, фітнес-експерт та спортсмен WBFF Pro.
Burpees - одна з найкращих тренувань на нульовому рівні для спалювання калорій. "Вони є однією з небагатьох вправ без обладнання, які працюють на всьому тілі, що призводить до чудових тренувань для серцево-судинної системи", - пояснює пані Рухі Мерчант, фітнес-тренер і спортивний дієтолог, I think Fitness.
Як робити репери
За словами Сінгха, щоб розпочати свою бурпею, вам потрібно встати прямо. Після цього кроку потрібно перейти в положення присідання і покласти руки на підлогу. “Відкиньте ноги назад у положення віджимання і негайно опустіть груди на землю. Схиліть груди вгору, а потім поверніть ноги якомога швидше в положення присідання », - пояснює він. Негайно вам слід підскочити високо в повітря і вуаля! - Ви закінчили свою першу реперту.