Їжа, яку слід їсти і яку слід уникати для здорової шкіри (плюс легкі маски для обличчя “зроби сам”)

Елісон Макдональд

Письменник та експерт/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Ми всі ТАКІ різні. Від нашого типу фігури, до харчових уподобань, до типу шкіри тощо. У мене особисто жирна шкіра, тому, коли я вживаю надзвичайно солодку їжу, я, як правило, зриваюся. Я виявив, що коли я обережніше ставлюсь до того, що я вкладаю в тіло і на нього, моя шкіра виглядає чистішою, я відчуваю більше енергії і почуваюся краще!

Їжа, яку ми їмо, відіграє важливу роль у здоров’ї шкіри та тіла. Чисте вживання їжі може покращити якість вашої шкіри, підвищити рівень енергії та допомогти вам працювати на вищому рівні.

Ось деякі продукти, які ви повинні включати у свій раціон більше для чистої здорової шкіри, а також те, які саме їжу вам слід їсти чи уникати, залежно від типу вашої шкіри.

Оздоровлюйся зсередини

Нічний пробіотик IdealLean сприяє здоровій кишці та повноцінному сну за допомогою 7 штамів пробіотиків + пребіотичних волокон, натуральної суміші сну та рослинних екстрактів.

Здорова шкіра

Клітковина

Їжа з високим вмістом клітковини допомагає краще засвоювати основні поживні речовини та виводить токсини з організму.

• Квасоля (ліма, чорна)
• Розколений горох
• Овочі (брокколі, брюссельська капуста, артишоки тощо)
• Авокадо
• Фрукти (груші, ягоди, грейпфрут)
• Протеїнові батончики IdealLean
• Вівсянка
• Ягоди (малина, ожина, полуниця тощо)

Продукти з високим вмістом клітковини також забезпечують вас ситішими, що може запобігти переїданню та призвести до втрати ваги.

Здорові жири

Здорові жири, особливо жирні кислоти омега-3, мають протизапальну дію, допомагаючи поліпшити структуру шкіри.

Корисні, корисні жири:

• Авокадо
• Тунця
• Лосось
• Соєвий біб
• Насіння льону
• Насіння Чіа
• Горіхи
• Насіння
• Оливкова олія

Вода

Гаразд, значить, вода - це не їжа. Але, я не можу НЕ згадувати про воду. Вода виводить токсини з організму, а також допомагає утримувати пружність шкіри, щоб вона залишалася еластичною та зволоженою (що також може допомогти запобігти появі зморшок).

Щоб отримати ще більше переваг, спробуйте цю суміш:

Змішайте всі інгредієнти разом і випийте це перше, вранці.

Білок

Білок - це будівельні блоки колагену та еластинової тканини, які допомагають підтримувати шкіру стягнутою та менш зморшкуватою. Включення більшої кількості білка у свій раціон може допомогти поліпшити еластичність шкіри та покращити якість шкіри. Крім того, переконавшись, що ви отримуєте достатньо білка, можна поліпшити м’язову масу та сприяти зниженню ваги, щоб допомогти вам отримати худорляву, підтягнуту статуру.

Хороші джерела білка включають:

• Курка/Риба/Туреччина
• Білок IdealLean
• Яйця
• Риба
• Нут

Щоб досягти своїх цілей у фітнесі, потрібно збалансувати всі три макроси - білки, вуглеводи та жир. Але пам’ятайте, що залежно від ваших цілей кількість споживаного білка проти жиру та вуглеводів буде різнитися. Вибираючи продукти для вживання, включіть деякі з них у свій список щоденного прийому їжі, щоб допомогти вам поліпшити структуру шкіри та сприяти здоровій та щасливій шкірі.

А для того, щоб допомогти вирішити, як повинні виглядати ваші макроси, я люблю електронну книгу тренера Ліндсі. Макроси можуть заплутати, але ця електронна книга значно полегшує її розуміння. Ось посилання.

---