Це те, як нагодувати сім’ю з 4 осіб, найкраще їсти це не те
Переконатися, що ваша сім’я не лише зберігає безпеку та спокій протягом цього періоду пандемії COVID-19, але і правильно харчується є головним пріоритетом для більшості зараз. І маючи це на увазі, ви, можливо, вдарилися об стіну, думаючи про те, як саме ви збираєтеся не тільки виготовити всі ті продовольчі товари, якими ви запаслися останньою, але і як їх приготувати так, щоб всім сподобалось.
Гей, у кожній родині є такі вимогливі їдці! Але ми тут, щоб допомогти з деякими порадами, підказками та пропозиціями щодо їжі, які ідеально підходять для сім’ї з чотирьох людей.
Ось найкращі способи прогодувати сім’ю в цей час і цілий рік.
Обов’язково запасіться потрібними продуктами.
Ключовим є розумне придбання найнеобхіднішого - а це означає звернення до заморожених та консервованих продуктів.
"Щоб мінімізувати свої поїздки на ринок, придбайте кілька додаткових упаковок заморожених та консервованих фруктів та овочів", - говорить Тобі Амідор, MS, RD, CDN, експерт з питань харчування FAND та авторка бестселерів Wall Street Journal. Найкращий кулінарний кулінарний кулінар. "Дієтичні рекомендації щодо харчування на 2015-2020 роки для американців уже говорять нам, що понад 90 відсотків американців не дотримуються рекомендованої щоденної кількості овочів, а понад 80 відсотків не дотримуються щоденних рекомендацій щодо фруктів. У цей напружений час переконайтеся, що ви їсте фрукти та овочі надзвичайно важливі для збереження вашого здоров'я та імунної системи ".
І якщо ви шукаєте конкретний список покупок, ми також вас там охопимо. Удостоєна нагород комунікатор з питань харчування, письменниця та розробник рецептів, Елізабет М. Уорд, штат Меріленд, РДН, ділиться своїми продуктами харчування, якими вона запасається, аби нагодувати свою сім’ю з чотирьох осіб.
- Тунець консервований
- Помідори консервовані
- Консервована квасоля і сочевиця
- Консервовані фрукти
- Заморожені звичайні фрукти
- Заморожені звичайні овочі
- Сир
- грецький йогурт
- Яйця
- Хліб та цільнозернові англійські булочки
- Зернові культури
- Заморожений яловичий фарш
- Арахісове масло
- Цільно-пшеничне борошно
- Макарони
- Картопля
- Заморожена тріска
Шукаєте креативні страви, щоб спробувати? Ось рецепти, які ви можете приготувати з консервованих продуктів.
Встановіть кухонні години і дотримуйтесь їх.
Шлях до того, щоб їжа тривала, це, ну, переконатися, що її не з’їдять за один день! І ми це розуміємо, цілий день усі вдома і просто можуть продовжувати знаходити шлях до кухні, але це просто означає, що буде створено ще більше безладу. Є спосіб уникнути цього, і це складання графіка.
"Вам не потрібно, щоб кожен член вашої родини приходив їсти в будь-який момент протягом дня і залишав вам купу посуду. Це просто не весело. Натомість, встановіть графік сніданку, обіду та вечері", - говорить Амідор. "Таким чином, ви можете один раз прибирати кухню і не бігати за усіма. Крім того, встановлення графіка, коли ви перебуваєте вдома, корисно допомогти мінімізувати випас худоби та допомагає дотримуватися режиму".