Це те, як втратити жир (і одночасно набрати м’язи) HuffPost Australia Їжа та напої
Той, хто намагається навести форму, буде знати, наскільки криваво важко втрачати жир, одночасно набираючи м’язи. Або ви нарощуєте м'язи, але шлунок не рухається, або ви втрачаєте жир, але все стає більш млявим, ніж підтягнутим.
Хоча робити обидва одночасно може здатися неможливим, це можливо.
Щоб увійти в це, давайте спочатку зрозуміємо, чому втрачати жир і набирати м’язи одночасно настільки важко.
"Найпростіше пояснення цього пов'язано з тим, що для оптимальної втрати жиру ви хочете витрачати більше калорій (енергії) на фізичні вправи, ніж те, що ви споживаєте під час їжі та напоїв, а для оптимальної гіпертрофії або нарощування м'язової маси це навпаки ", - сказав дієтолог і спортивний дієтолог Роббі Кларк видання The Huffington Post Australia.
Експерт з тілесних наук Муді Деннауї, він же Дієтичний лікар, погоджується, кажучи, що досягнення обох цілей зводиться до відданості та знань.
"Той, хто коли-небудь справді сидів на наповнювачах чи на дієтах, точно знатиме, які труднощі полягають у спробі нарощувати м'язи та спалювати жир одночасно", - сказав Деннауї в HuffPost Australia.
"Для того, щоб набрати м'язи, організм потребує великої кількості їжі в поєднанні зі зменшенням всіх сторонніх видів діяльності".
FYI, `` сторонні дії '' означають додаткові або непрямі вправи, які ви можете робити поза програмою тренувань, наприклад, грати з друзями.
"Для того, щоб втратити жир після нарощування цього м'яза, тілу потрібно менше калорій і більш нудні вправи серцево-судинного типу. Щоб спробувати приступити до взаємного компромісу між набором м'язів і втратою жиру, як правило, це приносить компрометуючі результати в будь-якому напрямку".
Якщо вам цікаво, як на землі можна досягти своїх цілей, не хвилюйтеся. Ось прості підказки Кларка та Деннауї про те, як схуднути та набрати м’язи.