Працюючи 80 годин на тиждень на передовій та роблячи виклик на 28 світлих днів
У міру всесвітньої пандемії легко дозволити власному здоров’ю зникнути коли ви доглядаєте за пацієнтами на передовій. Андреа - 49-річний медичний працівник, який їв лише один прийом їжі на день до нашого виклику «28 світлих днів».
Завдяки цьому виклику вона подвоїла свої макроси з 700-800 до 1500-1600 калорій на день і втратила півтора дюйма від стегон! Тепер ви можете подумати: як ви худнете, їдячи більше? Ось що відбувалося в тілі Андреа.
Працюючи довгі години, тілу Андреа була потрібна вся енергія, яку вона могла отримати, стоячи 12 годин на добу. Лише 15-хвилинною перервою вона частіше за все отримувала каву. Оскільки Андреа їла лише 700-800 калорій на день, її тіло було в режимі голодування і робило все можливе, щоб утримувати на собі якомога більше ваги. У поєднанні з відсутністю сну та алкоголю її тіло потребувало певної любові та турботи!
Після 28 днів ось що вона скаже про наш виклик:
Запитання та відповіді
Як виглядає день у вашому житті до і після нашого виклику?
«Найбільша різниця для мене - це вино. Я приходив додому і випивав келих вина, не харчуючись цілий день. Ці 28 днів повернули мене до контролю їжі. Незважаючи на те, що тренажерні зали ще не відкриті, цей виклик викликав у мене відчуття, ніби я повернувся у спортзал і притягнув до відповідальності спільноту CrossFit.
Я почав вносити зміни, як-от покласти цілий літр води на свій стіл і пити її протягом дня на роботі. Раніше вживання алкоголю було способом впоратися з тим, щоб не їсти цілий день, але пити більше води та правильно харчуватися допомагало. Просто перебування в режимі дня, а не дієта змінило моє ставлення до свого здоров’я.