Вийміть аркуш із книги Колін і зберігайте здорову вагу під час вагітності ПРИВІТ!
Колін Руні була зображена на чудовому відпочинку у Сен-Тропе разом із чоловіком Уейном Руні і демонструє всі ознаки збереження здорової ваги під час вагітності, залишається лише три місяці. Але багатьом жінкам важко мати можливість безпечно домовлятися між ранковою нудотою та тягою, забезпечуючи при цьому правильні поживні речовини для дитини. Тож ми звернулись до дієтолога Зої Харкомб за порадою щодо того, як вагітні жінки можуть здорово харчуватися для своєї дитини, не надміруючи зайву вагу.
Не їжте менше, їжте краще
Їжте лише справжню їжу - м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти, салати, овочі, фрукти та цільні зерна, такі як коричневий рис, вівсяна каша - нічого не обробляйте (очевидно, дотримуйтесь усіх додаткових порад щодо вагітності щодо уникання паштету, сирих яєць та м’якого сиру тощо. ). Вам і майбутній дитині буде набагато краще без трансжирів та цукру, і ви знайдете, що справжня їжа наповнює вас природним чином, без високих і мінімальних показників цукру в крові та тяги, яка поєднується з цими гірками. Постарайтеся обмежити навіть корисні вуглеводи, які ви їсте - резистентність до інсуліну розвивається у всіх вагітних (і призводить до діабету у двох-чотирьох відсотках випадків), і лише вуглеводи викликають необхідність/виділення інсуліну.