Це те, що краш-дієти роблять з вашим тілом - і в будь-якому випадку є більш здорові способи схуднення -
Незалежно від того, чи підходить це плаття до весілля, чи взагалі нетерпіння скинути кілограми, багато хто звернеться до крах-дієт, щоб закінчити роботу.
На жаль, не існує дивного швидкого виправлення, коли мова йде про схуднення. Насправді, покладання на крах-дієти для регулювання ваги може мати серйозний вплив на ваше здоров'я, особливо на ваш метаболізм, вважають експерти.
Однак, якщо ви плануєте розпочати дієту з обмеженими можливостями, пам’ятайте, що якщо ви не можете продовжувати їсти таким чином довго, вам краще попрацювати над способами поступового вдосконалення, щоб ви могли продовжувати це робити, а не “ йо-йо дієта », в результаті якої люди в кінцевому підсумку набирають більше ваги, говорить Д'Амброзіо.
"Хронічні дієти також негативно впливають на уповільнення метаболізму", - говорить Д’Амброзіо. "Ваше тіло вчиться бігати з меншою кількістю калорій і ефективно зберігати калорії та жир, коли готується до" обмеження "."
Згідно з дослідженням 2016 року, яке розглядало учасників телешоу The Biggest Loser, наш метаболізм не тільки сповільнюється, коли люди дотримуються дієти, але й залишається пригніченим, коли люди відновлюють вагу, яку втратили під час дієти, використовуючи короткострокові рішення (наприклад, йо-йо дієта).
Ще одне дослідження Університету Ексетера в 2016 році підтверджує ці твердження. У цьому дослідженні дослідники кажуть, що багаторазові дієти можуть призвести до збільшення ваги, оскільки мозок інтерпретує дієти як короткий голод. Це змушує організм накопичувати більше жиру для майбутньої нестачі.
Дієта, що діє при збої, також може вплинути на роботу серця, повідомляє недавнє дослідження Оксфордського університету. Через тиждень у пацієнтів повідомлялося про кращу інсулінорезистентність та більш здоровий рівень загального холестерину, цукру в крові та артеріального тиску. Однак рівень жиру в серці зріс на 44 відсотки. До восьмого тижня рівні нормалізувались, як і робота серця, повідомляє Medical News Today.
Дослідники Американської кардіологічної асоціації у 2016 році дійшли висновку, що багаторазове схуднення та відновлення ваги за допомогою йо-йо дієт збільшує ризик смерті від серцевих захворювань та/або раптової серцевої смерті серед жінок у постменопаузі. Цей ризик був для жінок із нормальною вагою, але не для жінок з надмірною вагою або ожирінням.