Це те, що відбувається, коли ви не вживаєте достатньо калорій
Давайте дивитися правді в очі. Ви хочете схуднути і добре виглядати.
Отже, ви вирішили скоротити вуглеводи, з’їсти менше жиру і покласти кубик сиру щоразу, коли відчуваєте, що ось-ось знепритомнієте.
На жаль, ви можете не знати, що якщо ви вживаєте недостатньо калорій, ваше тіло переходить у режим голодування, що має гірші наслідки, ніж додавання ваги.
Отже, ось 10 симптомів того, що трапляється, коли ви вживаєте недостатньо калорій.
1. Ви втомилися цілий день
Калорія не означає жиру. Це просто одиниця тепла в науковій мові.
Отже, чому ми говоримо, що ваша їжа містить ту саму кількість калорій?
Це тому, що коли ви щось їсте, воно розщеплюється на тепло (калорії) вашим тілом, яке потім використовується для підтримки всіх функцій вашого тіла, таких як підтримка ваших органів та здоров’я.
І кількість калорій, які ви повинні їсти щодня, залежить від статури вашого тіла. Зрештою, великій людині буде потрібно набагато більше енергії, ніж дитині, щоб продовжувати рухатися протягом дня.
Ось чому, коли ви вживаєте недостатньо калорій, ваше тіло не може задовольнити свої потреби в енергії, що призводить до втоми протягом дня (навіть якщо ви цілими днями сидите за партою!).
Цей пункт не буде врахований для вас, якщо ви є одним із наведених нижче:-
- Надмірна вага
- Людина зі спадковим облисінням
Причина того, чому посилене випадання волосся є ознакою недоїдання, полягає в тому, що коріння волосся вимагає великої кількості поживних речовин, щоб залишатися фіксованими на шкірі голови.
Сюди входять білки, залізо та біотин.
Отже, коли ви вживаєте недостатньо калорій, ваше тіло відключає харчування для менш важливих частин вашої людини, таких як волосся та шкіра, щоб воно могло направляти все, що має, на утримання ваших життєво важливих органів.
Класична ознака недоїдання - це коли ваше тіло залишається однаковою вагою навіть після того, як ви скоротите споживання калорій і збільшите кількість фізичних вправ, які ви робите щодня.
Це пов’язано з тим, що ваше тіло не любить різких змін, оскільки це може спричинити його голодування та смерть.
Таким чином, це уповільнює вивільнення гормону щитовидної залози та статевих гормонів, а також збільшує вироблення кортизолу (гормону стресу), щоб уповільнити ваш метаболізм, таким чином, ви більше не втрачаєте вагу (тобто, джерело енергії вашого тіла).
Якщо вам холодно навіть тоді, коли всі навколо вас гарячі, то ви точно не вживаєте достатньо калорій.
Це пов’язано з тим, що коли ви голодуєте, ваше тіло зменшує вироблення гормонів щитовидної залози Т3, необхідних для підтримки температури вашого тіла.
Є багато причин того, чому ми стаємо запорами.
Відсутність грубих кормів у нашому раціоні, зниження споживання їжі та стрес - ось деякі з цих причин.
Отже, якщо цей симптом спостерігається разом із будь-яким із вищезазначених симптомів, то ви точно не вживаєте достатньо калорій.