Це відбувається, коли ви їсте занадто багато цукру

Цукор є скрізь - навіть у місцях, на які ви, можливо, не очікуєте. Банку запеченої квасолі, банку соусу з червоних макаронних виробів та протеїновий батончик можна упакувати з доданим, переробленим цукром (через Insider). Споживання цукру в помірних кількостях не жахливе, особливо якщо ви їсте цілі фрукти, які містять клітковину та антиоксиданти, а також дозу фруктози. Але все може вийти з-під контролю, якщо звернутися до перероблених фруктових соків, повідомляє Healthline.

їсте

За даними Американської асоціації серця, щоденне споживання цукру має становити десь від шести до дев'яти чайних ложок на день - шість для жінок, дев'ять для чоловіків. Але дослідження показали, що американці в середньому споживають набагато більше, ніж потрібно. І що не дивно, хтось із винуватців додавання цукру в дієти людей? Безалкогольні напої. Якщо розглядати речі на перспективу, у банку кока-кола є більше дев’яти чайних ложок (через Livestrong).

Справа не лише в наборі ваги, коли ми говоримо, що надлишок цукру шкідливий для вашого організму. Вживання занадто великої кількості цукру може змінити ваші дієтичні звички, поставити під загрозу ваше серце і навіть змінити ваше психічне здоров’я.

Ваше тіло споживає порожні калорії

Перш ніж ми вдаримося до страшних харчових фактів, давайте прояснимо одне велике хибне уявлення: калорії для вас не погані. Насправді, ваше тіло потребує калорій, щоб продовжувати рухатися. Важливим є тип калорій, які ви споживаєте (через SF Gate). Їжа миски врізаного зі сталі вівса може мати таку ж калорійність, як і плитка шоколаду, але дієтолог не потребує того, щоб з’ясувати, що здоровіше. Тепер, коли ми це позбулися, давайте поговоримо про порожні калорії.

Порожні калорії часто бувають смачними, але, як згадувана вище цукриста плитка шоколаду, вони не додають поживних речовин у ваш організм. Порожні калорії не забезпечують вітамінами або мінералами - вони не дадуть вам тривалої енергії (через Healthline). Цукрова їжа наповнюється порожніми калоріями. Найпростіший приклад? Сода. Його калорії походять від високого рівня обробленого цукру, тому, хоча ви не обов’язково відчуваєте себе ситим або під напругою після вживання його, ваше тіло засвоїло пару сотень порожніх калорій. Те саме стосується випічки та цукерок, повідомляє WebMD.