Цей 43-річний хлопчик був розірваний за 8 тижнів під час тренувань з німецького складу тіла
Ви можете багато чого досягти за вісім тижнів, якщо налаштуєтесь на це.
Даррен Кенні є підтвердженням цього після того, як він закінчив двомісячну програму тренувань, що призвело його до подрібнення.
Спочатку божевільний 43-річний спорт не був у поганій формі - він мав поважні 16,5% жиру в організмі.
Але поєднання дієти та тренувань стримувало його від статури, яку він хотів.
Зараз Даррен із Бекслі, штат Кент, знизився на дев’ять відсотків жиру в організмі, і йому потрібно показати шість абс.
Блискуча трансформація Даррена зводилася до двох факторів - очищення дієти та додавання додаткової інтенсивності тренуванням.
"Я завжди тренувався і добре харчувався, і завжди був тим, кого ти міг би описати як такий, що знаходиться у хорошій формі для свого віку", - сказав Даррен, менеджер з надходжень роялті.
"Як і більшість хлопців у тренажерному залі, мій жир завжди сидів на рівні 16-20 відсотків, і тому моє тіло завжди виглядало нормально, але не чудово".
Американці попереджали не їсти бутерброди з сирим м'ясом протягом Різдва
Даррен розповідає, що вирішив взяти на себе розкішний виклик трансформації тіла в Embody Fitness, особистому тренінгу та трансформації тіла в Банку, Лондон.
Перше, на що подивився ПТ, - це зниження відсотка жиру в організмі, переглядаючи його щоденний раціон.
За кілька поправок щодо того, що він їв, а також склавши план тренувань, вони змогли спровокувати швидку втрату жиру і майже вдвічі зменшити його жир за вісім тижнів.
Основним коригуванням, яке Даррен наказав зробити, якщо він хоче досягти своєї ідеальної форми тіла, була кількість вуглеводів у раціоні, а також споживання цукру.
Обідні бутерброди та картопляне пюре на вечерю узяли місце для упакованих білками порцій курки та овочів, лосося та солодкої картоплі.
Перекус протягом дня вважався вирішальним для навчальних цілей Даррена, але замість чіпсів та шоколаду йому запропонували замінити їх фруктами, горіхами та оливками.
Так виглядав план дієти Даррена.
Сніданок: Тости з маслом або Веетабікс з цукром. Чай з цукром.