Цей бігун їсть хлібне масло і парату і втратив 30 кілограмів! Часи Індії

Ім'я: Авані Вора

бігун

Рід занять: Інженер-хімік став професіоналом фізичної підготовки

Вік: 35 років

Найвища зафіксована вага: 84 кг

Втрачена вага: 30 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 2 роки

Поворотний момент: Коли я не зміг знайти одяг свого розміру.

Мій сніданок: Хлібне масло/Парата та чай

Мій ланч: Даль, овоч, чапатті, салат та раїта

Моя вечеря: Даль, капуста, овоч, салат та чапатті

Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Шоколадні цукерки

Моє тренування: Я починаю своє тренування з 10 хвилин розминки, а закінчую його 10-хвилинним охолодженням і розтяжками, щоб я міг насолоджуватися безболісним і здоровим днем.

ПОНЕДІЛОК 30 хвилин кардіотренування + 30 хвилин силових тренувань + 10 хвилин розтяжки та 40 хвилин ходьби

Вівторок 30 хвилин бігу + 20 хвилин розтяжки та 30-40 хвилин плавання

СЕРЕДА 45 хвилин легкої та важкої ваги, тренування зі швейцарським м’ячем та 40 хвилин ходьби

ЧЕТВЕР 40 хвилин бігу + 20 хвилин польових тренувань та 40 хвилин їзди на велосипеді/баскетболі з дітьми

П’ЯТНИЦЯ Силова підготовка 40 хвилин + розтяжка 20 хвилин і ходьба 40 хвилин

СУБОТА 40 хвилин бігу + 20 хвилин ходьби