Цей сидячий тренування «сидячого» може допомогти вам жити довше Августа Бірча, механіка книги
Клавіатурні воїни також повинні захищати храм. Ось як:
Увага: Ця історія - невеликий відступ від моєї звичайної роботи. Я вже писав про це один раз, але думав, що настав час більш ретельно поглянути на те, як письменники можуть залишатися в формі і чіткими. Вам захочеться зробити цей закладкою.
Якщо ви не хочете читати історію про тренування, приховайте очі та клацніть якомога швидше.
Фітнес - це те, що я сприймаю серйозно. Я сприйняв це серйозно, оскільки навчався в середній школі. У моїй родині не було взірців для наслідування, ця подорож в основному була моєю власною.
Як письменник і творець я проводжу нечестиву кількість часу за клавіатурою - може, 10 годин на день і більше.
Ця поведінка не тільки руйнує моє тіло, але і розплавляє мій розум. Оскільки наш мозок розроблений для того, щоб робити все можливе для творчого мислення в русі, сидячи застиглим за клавіатурою є прямою протилежністю цьому.
Письменники повинні захищати храм.
Ідеї походять зсередини нас. Ми не копаємо канави. Ми не махаємо руками, коли люди заходять у супермаркет. Ми не відкриваємо дверей і не натискаємо кнопки ліфта у вишуканих готелях. Нам потрібен наш розум у формі «топ-топ», щоб отримати найкращі ідеї.
Можливо, ви ненавидите ідею вправ - круто. Зрозуміла.
Можливо, у вас немає вільного часу для тренувань. Я розумію. Я теж ні.
Можливо, вам здається, що ви занадто далеко пішли, що роком не помацали пальцем або ви вже занадто старі, щоб почати займатися - я вас теж там накрив.
Ніхто не приходить, щоб врятувати нас.
Світ дозволить вам померти за своїм робочим столом. Це річ. Гравітація буквально з’їсть вашу здатність жити комфортно, якщо ви не рухаєтесь. Це те, з чим я щомісяця борюся з нерухомим батьком.
Як би дивовижно не було наше життя на клавіатурі, існує величезна небезпека бути надмірно сидячим.
Я теж борюся з цим щодня.
Як я вже сказав, мої години неспання стоять перед екраном.
Якщо ви достатньо живі, щоб дихати, ви достатньо живі, щоб почати займатися спортом знову. Те, що ми письменники, не означає, що ми не можемо отримати бафф. Або що ми не повинні.
Коли ви захищаєте храм, ви захищаєте машину для генерації ідей.
Ніхто не може писати в поганому психічному стані. Творці теж бувають магнатами психічного стану. Оскільки ми живемо в своїх головах так сильно, ми схильні до депресії та багато чого іншого. Ну, фізичні вправи перевершують більшість антидепресантів, покладаючи руки назовні, за винятком екстремальних випадків.
Тепер, перед тим, як ми почнемо, хоча я вважаю себе просунутим у знаннях з фітнесу, я не є сертифікованим тренером, і я, пекло, жоден лікар. Я дам вам три рівні тренування цього письменника. Виберіть той, який відповідає вашому рівню фізичної підготовки, здібностям та вашому прагненню бути чудовими.
Здогадайся, Чаз, я теж ні. У мене буквально нуль вільного часу. Я не маю членства в спортзалі. Моя бігова доріжка складена і зберігається в моєму підвалі. Проте я займаюся майже щодня і частота серцевих скорочень у спокої становить 48–52.
Це тренування письменника.
Хоча ви можете наростити м’язи і виглядати чудово, якщо підняти це на новий рівень, я розробив це тренування, щоб довше залишатися в живих і зменшувати щоденний вплив сили тяжіння.
Сподіваюся, це допоможе і вам.
Я також розробив це тренування, щоб займати майже нульовий додатковий час зі свого дня. Подібно до мого мобільного письма, я краду час для фізичних вправ протягом дня.
Не встигайте вранці робити віджимання, робіть їх до того, як потрапите під душ. Киньте і дайте собі 20 із закритими дверима кабінету. Це не займе багато часу ... крім того, це ваше життя.
Любителі тренувань скажуть, що цей метод не такий цінний, як необхідність утримувати пульс принаймні 20–30 хвилин. Якщо різниця між тим, що нічого не робити, і почуватись жахливо, і практикувати це щодня, і почуватися чудово - я візьму тренування письменника.
Перш ніж ми почнемо, нам потрібно попрацювати над вашою поставою.
Доступно набагато більше вправ для постави. Знову ж таки, це підхід „закінчимо і закінчимо”. Не план тренувань для погоди в бікіні.
Моя постава жахлива. Це стає краще. Чим довше ми опустимося перед клавіатурою, тим більше у нас розвинеться великий кіфоз (м’язовий ущільнення за шиєю, щоб ми не перетворилися на повне коло людини).
Погана постава не тільки шкодить вашому здоров’ю та органам, але і змушує вас почуватися менш впевнено, що переведеться на вашу творчу роботу.
Встаньте до стіни, каблуками до стіни. Потягніть плечі назад, щоб вони торкалися стіни, а ваша голова торкалася стіни. Прикиньте, що ви прикріпили мотузку до грудей, підтягуючи до неба на 45 градусів від вашого тіла. Великі пальці повинні спрямовуватись від вас, а не до вашого тіла.
Ось таке відчуття стояти прямо. Не хвилюйся. Все добре. Більше ніхто не стоїть прямо.
Під час заварювання вашої ранкової кави нам потрібно зробити кілька речей для зміцнення м’язів плечей і спини. Це антигравітаційні винищувачі.
Розминка постави:
Вся ця процедура розминки займає близько п’яти хвилин. У вас є час.