CenterYourFocus 5 продуктів, які потрібно включити у кошик; Food Insight

потрібно

Ви знаєте той перший шкільний день, коли заходиш у велику нову кімнату і раптом не знаєш, де сісти? Не впевнені, чи безпечно зануритись у центральний прохід, ви вирішили сидіти по периметру, оскільки ви менше будете розгублені зовні. Саме так я почувався коли заходив у продуктовий магазин. Злякавшись невідомих проходів у центрі та передбачуваних ними "прихованих небезпек", я лише просканував зовнішній периметр продуктового магазину. Я маю на увазі, це те, що я чув у своїх соціальних каналах та в новинах. Але чим більше я дізнавався про харчування, тим більше усвідомлював всі здорові продукти, яких втрачав, уникаючи центральних проходів.

І я не єдиний, хто почувається так. Дієтолог, зареєстрована в супермаркеті, Емі Пейк, пояснює, уникаючи центральних проходів: “Споживачі втрачають можливість придбати безліч зручних, кращих для вас варіантів, включаючи цільні зерна, фрукти, овочі та навіть недорогі джерела пісного білка для задоволення потреб. з усіх 5 груп продуктів харчування ”.

Так, по периметру часто буває багато свіжої та корисної їжі - саме там знаходяться фрукти та овочі. Але збалансоване харчування - це більше, ніж просто виробництво. Ось 5 продуктів, які ви пропустите, якщо уникаєте центральних проходів.

1. Зернові та овес

Ми знаємо, що злаки та овес упаковані цільнозерновими продуктами для постійної енергії та клітковиною для здоров’я кишечника, а деякі навіть збагачені залізом та вітамінами групи В. Якщо ви станете експертом з читання етикеток, ви зможете вибрати крупи з високим вмістом цих поживних речовин і меншим вмістом цукру. Ці продукти ідеально підходять для ситного сніданку, перекусу або як частина корисної випічки. Варіантів безмежно!

2. Здорові олії

У проходах продуктового магазину є безліч корисних олій на вибір, таких як ріпакова, соєва, соняшникова, оливкова та олія авокадо. Залежно від того, що ви готуєте, може бути корисно мати під рукою кілька різних варіантів. Вибирайте олії, багаті поліненасиченими та мононенасиченими жирами, оскільки ці типи жирів демонструють підтримку здоров’я серцево-судинної системи.