Чай для схуднення вартий всього Hype GlycoLeap

Ви могли бачити знаменитостей та інстаграмерів, які бродять про чай для схуднення, який допоміг досягти їх фігури. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Хтось може скептично ставитись, але інші можуть стрибнути. Справді, базуючись на фактичних даних, давайте розглянемо дослідження та науку, що лежать в основі деяких тверджень. Оскільки існує такий великий різновид чаю, у цій статті будуть розглянуті деякі загальні інгредієнти, представлені в чаї/добавках для схуднення. Це зелений чай, гарцинія камбоджійська та ірба мате.

всього

Зелений чай або екстракти зеленого чаю

Використання зеленого чаю як чаю для схуднення не є нічим новим. Його можна приймати самостійно як напій або як екстракт зеленого чаю у формі добавки. Зелений чай походить від рослини під назвою Camellia sinensis. Ця рослина також є основою інших видів чаїв, таких як улун, жасмин і краватка гуань інь. Однак різниця між чаями полягає в ступені бродіння. Зелені чаї класифікуються як неферментовані чаї.

Зелений чай містить потужні антиоксиданти поліфенолів та катехінів флаванолів. Їм зазвичай приписують корисний фізіологічний ефект зеленого чаю. 1 грам зеленого чаю може містити від 60 до 100 мг катехінів, тоді як 1 грам чорного чаю містить лише 20-70 мг. Важливо відзначити, що зелений чай містить кофеїн. Це коливається від 20-30 мг кофеїну на чашку завареного чаю. Однак кількість кофеїну залежить від різних факторів. Сюди входять обробка, зберігання, вік чаю, тривалість заварювання та температура води, яка використовується для заварювання. Як правило, чим гарячіша температура (100 ° C) і чим довший час заварювання, тим вищий вміст катехінів та кофеїну.

Немає проблем щодо використання зеленого чаю як напою. Однак існують деякі проблеми безпеки щодо пошкодження печінки та шлунково-кишкових побічних ефектів, таких як нудота та дискомфорт у животі для екстрактів зеленого чаю.

Зелений чай = натуральний чай для схуднення?

Зелений чай приділяє багато уваги для схуднення завдяки вмісту кофеїну та катехіну. Теоретично є термогенним (що виробляє тепло, що означає, що натомість жир спалюється для енергії). Також катехіни зеленого чаю передбачають зменшення засвоєння вуглеводів та жирів та пригнічення апетиту. Існуючі дані рандомізованих контрольованих випробувань (RCT - золотий стандарт для клінічних досліджень) показують, що добавка екстракту катехіну зеленого чаю не призводить до втрати ваги або зовсім незначної. Отже, це клінічно не має значення.

Незважаючи на відсутність/незначний вплив на схуднення, зелений чай має певний благотворний вплив на біохімічні маркери. Існує кілька достовірних доказів РКИ, які показують, що споживання зеленого чаю допомагає зменшити загальний і ЛПНЩ («поганий» тип) холестерину серед осіб з дисліпідемією. Крім того, деякі спостережні дослідження показують, що велике споживання зеленого чаю може також допомогти зменшити ризик інсульту та ішемічної хвороби серця. Це було б завдяки антиоксидантній та протизапальній дії зеленого чаю.