Час на винос Чому варто спробувати грецьку їжу - Харчування

1. A
2. B
3. C.
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. N
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Вам не до того, щоб готувати вечерю сьогодні ввечері, і ви просто запам’ятали всі ці смачні аромати, що з’явилися в тому грецькому ресторані біля вашого офісу. Чи є грецька кухня корисним вибором їжі? Як і в будь-якому ресторані, грецькому чи іншому, в меню є здоровий вибір і менш корисний вибір. Деякі класичні грецькі класики, такі як гіроскопи, спанакопіта, долмадакія та смажені кальмари, можуть бути завантажені натрієм і жиром. Але ось кілька здорових причин, чому ви повинні піти грецькою сьогодні ввечері:

Переваги оливки: Як і інші середземноморські кухні, грецька їжа значною мірою покладається на крихітну оливку та її багату олію. Оливка Каламата з однойменного міста - це велика м’ясна чорна оливка, яку зазвичай можна зустріти на вершині популярного «грецького салату». Хоча в маслинах багато натрію, крихітні фрукти містять олеїнова кислота, мононенасичений жир, який може допомогти знизити рівень холестерину.

Виберіть кишеню: Лаваш, круглий хліб, який вживають разом із грецькою кухнею, запікається, так що повітряна кишеня залишається посередині, ідеально підходить для зберігання овочів або совок хумусу, табуле або сиру фета. Лаваш має відносно низький вміст жиру, але якщо меню пропонує його, вибирайте цільнозерновий або цільнозерновий сорт лаваша, щоб упакувати трохи більше клітковини, заліза та білка, ніж незбагачений білий лаваш. Лаваш - це ще один продукт, який можна їсти в міру. Один кишеньковий хліб може містити близько 170 калорій і близько 14% від рекомендованої добової норми натрію.

---