Час відкладати гроші під заставу Інші шляхи відстеження прогресу
Якщо ви коли-небудь шукаєте в Інтернеті фотографії схуднення, дієт чи зображення тіла, ви можете бути шоковані (чи ні), побачивши повену зображень масштабу - або ще гірше, шкалу, прикуту до щиколотки людини. Ці образи, настільки мультяшні та “безглузді”, як деякі можуть подумати, є дуже показовими, коли ми беремо до уваги, що ваги стали нашим прислівницьким якорем у нашому прагненні покращити здоров’я та втрату ваги. Коли ми думаємо відзначити свій прогрес на шляху подорожі до схуднення, цифра на вазі панує надмірно. Справедливості заради, наші лікарі перевіряють нашу вагу, обчислюється наш ІМТ, і навіть ті таблиці розмірів одягу вимагають, щоб ми зварили своє тіло до цифр.
Немає аргументів проти того, щоб вага була суттєвою. Цифра є чудовою початковою і кінцевою точкою для більшості здорових схем схуднення. Беручи до уваги ваш зріст, рівень активності та склад тіла, вага є хорошим маркером загального стану здоров’я. Але на цьому шляху коливання шкали слід використовувати менше, щоб відмітити прогрес, а більше, щоб дати загальне уявлення про напрямок, в якому ви рухаєтесь.
Ви вже чули це раніше, але вам насправді байдуже, чому голка на вазі посунулася вгору. Ні, це не змусить вас почувати себе краще, коли знаєте, що ніч, коли ви їсте з високим вмістом натрію, змушує вас важити більше вранці. Затримка води з обробленої та ресторанної їжі, на додаток до менструальних циклів, може призвести до того, що накип стає шаленим, лише повертаючись до "нормального" постциклу. Звичайно, поблажливий прийом їжі (або день святкової їжі!) Може зрушити цифри вгору, але вони повернуться на місце, коли ви продовжите, де зупинилися. Ось чому масштаб нашого “старого друга” часом буває ненадійним.
Введіть пояс
Наш пояс є кращим супутником нашої подорожі для схуднення. Джинси, що не розтягуються, штани на блискавці - все це може бути чудовими показниками вашого прогресу. Зберігайте один предмет одягу та періодично використовуйте його, щоб визначити, наскільки він підходить, коли ви його одягаєте. І найкраща частина, коли ви нарешті потрапите в той неможливий колись варіант, ви можете відправитися за покупками до наступного стильного барометра.