Чаша з куркуми з гарбуза - рецепт на рослині на Хеллоуїн

Чаша з куркумою з гарбуза

Маєте зайві гарбузи для приготування пікантної осінньої страви? Ця ситна їжа наповнена клітковиною та смачними ароматами, а куркума додає цілющого, протизапального бонусу. Насолоджуйтесь!

столові прилади столові прилади значок

значок папки папки

піктограма instagram instagram

значок pinterest pinterest

значок facebook facebook

значок друку друк - -

квадрати квадратів значок

гарбуза

Чаша з куркумою з гарбуза

Інгредієнти

  • 2 склянки фільтрованої води
  • 1 склянка органічного коричневого рису, лободи або бургуру, що швидко готується, сирий
  • 6 зубчиків часнику, розділених
  • 2 ч. Л. легке місо (не ГМО, органічне), розділене
  • 1 ч. Л. мелена куркума
  • ¼ органічний жовтий, червоний або зелений солодкий перець
  • 2 великих органічних помідора
  • 1 склянка овочевого відвару з низьким вмістом натрію
  • 1 склянка сирого гарбуза, очищеного від шкірки і нарізаного кубиками
  • 2 гілочки свіжої органічної петрушки, подрібнені

Інструкції

  1. Помістіть 2 склянки води в середню каструлю і додайте рис, лободу або булгур. Додайте 3 зубчики часнику, 1 ч. Л. місо, куркуми та болгарського перцю. Довести до кипіння.
  2. Зменште вогонь і готуйте згідно з інструкціями на упаковці рису, лободи або булгура.
  3. У кухонному комбайні подрібніть помідори та решту часнику. Додати в каструлю і тушкувати 5 хвилин.
  4. Додайте овочевий відвар, залишившись 1 ч. Л. місо та подрібнений гарбуз. Накрийте кришкою і варіть на середньому повільному вогні протягом 14 хвилин або поки гарбуз не стане м’яким. Подавайте рис (або лободу або булгур) в окремих мисках.
  5. Додати гарбузову суміш і зверху залити свіжою петрушкою.

Ви зробили цей рецепт?

Поділіться фотографією та позначте нас - ми не можемо чекати, щоб побачити, що ви зробили!

Затверджено для:
Діабет, рак, хвороби серця, високий рівень холестерину, втрата ваги, легка атлетика, оптимальне здоров’я.

Безкоштовно:
Тварини, яйця, молочні продукти та лактоза, цукор, сіль, олія, арахіс, клейковина, пшениця, ГМО, алкоголь, хімікати, барвники.

Цей рецепт містить печатку затвердженої їжі, оскільки він був приготований з усіма органічними, не ґмотехнічними, безглютеновими та рослинними інгредієнтами. Схвалення "Гола їжа" означає 100% справжню їжу.