Частина 2 - Дієта аутоімунного запалення та алопеція ареата

алопеція

Ви будете їсти весь час, тому перевірте свій банківський рахунок, тому що ви купуватимете найякісніші продукти та інгредієнти, які вам під руку потрапляють. Ви навчитеся насолоджуватися їжею в її найбільш природному стані без тонн приправ і приправ. Ви не будете їсти пасльони, молочні продукти, цукор, клейковину, тонни кофеїну або бобові. Угода?

Цю дієту також називають дієтою AIP, також відомою як аутоімунний протокол, аутоімунний палео та мільйон інших варіацій. До того, як це була дієта AIP, я знав це від мами як дієту Едгара Кейсі, яка складається з вживання 80% лужної їжі та 20% кислої, як і нова дієта AIP. Перші тиждень-два буде з’ясовувати, як, пекло, це робити, а потім після цього - плавне здорове плавання. Ось основи цієї дієти:

НІЯКИХ НОЧІВ - Без перцю, помідорів, баклажанів, картоплі. Вони викликають запалення.

НІЯКИХ МОЛОЧНИХ - Гормони в молочних продуктах змішуватимуться у вашій системі та спричинять запалення. Я швидко попрацював у топленому маслі, яке КРАЩЕ, ніж масло, і було добре.

БЕЗ ЦУКРУ - викликає запалення. Немає альтернативних підсолоджувачів, таких як ксиліт, стевія, маніт. Невелика кількість меду або патоки - це нормально.

NO GLUTEN - займає метаболізуючий простір, який ваше тіло знадобиться отримати з їжі, щільної поживними речовинами.

БЕЗ СМІЖЕНИХ ПРОДУКТІВ або ОБРОБЛЕНИХ ПРОДУКТІВ - тільки запікайте або злегка тушкуйте!

ОХОЛОДЖІТЬСЯ НА КОФЕЇНІ - Ви намагаєтеся знову розслабити свою імунну систему, тому кава - абсолютне ні-ні. Якщо потрібно, перейдіть на чай. Чай впливає на вашу систему по-іншому, ніж кофеїн із кави. Це забезпечить вам фокус та необхідну енергію, але не призведе до збою у роботі вашої системи.

БЕЗ ЛЕГУМІВ - Але квасоля є хорошим джерелом білка Енджі! Я знаю, що вони є, але бобові - це як клейковина і займають важливий простір для метаболізму, який знадобиться вашому тілу для овочів та поживних продуктів. У бобових навіть є молекула, яка може блокувати певні поживні речовини, тому, можливо, спочатку зачекайте до 3-4 місяця, як я, перш ніж ви знову почнете працювати в.

БЕЗ КОНСЕРВАНТІВ ТА НАПОЛННИКІВ - Попрощайтеся з карагенаном, аскорбіновою кислотою, лимонною кислотою, бензоатом натрію, пропіонатом кальцію, BHA та BHT, кукурудзою та соєю. Коли ви почнете розглядати етикетки, і вам доведеться це зробити, ви зрозумієте, що майже УСЯ наша їжа виготовляється з цими консервантами в якійсь формі. Спроба знайти елементи, що не містять консервантів, буде тим, що вас найбільше збентежує. Я багато разів їздив країною, і якщо ви думаєте, що США складаються з міст, то ви помиляєтесь, помиляєтесь. Наші славні Сполучені Штати Америки складаються із сільськогосподарських угідь, і ці сільськогосподарські угіддя переважно вирощують кукурудзу та сою. І більшість із них не є органічними чи не-ГМО. Ви читали статті, я бачив це своїми очними яблуками.

БЕЗ ВИСУШЕНИХ ФРУКТІВ, БЕЗ ГОРІХ, НІ НАСІННЯ - Насіння льону, чіа, гарбуза, соняшника, кунжуту та кулінарних трав, таких як кмин та коріандр. У сухофруктах занадто багато цукру та крохмалю. Горіхи займають поживний простір, але, швидше за все, їх можна буде обробити пізніше.

ЗВІЛЬНІТЬ СТИМУЛЯТОРИ - водорості, водорості, ашваганда, хлорела, спіруліна тощо. Пам'ятайте, що нам потрібно перевести себе в режим охолодження.

БЕЗ ЗЕРНЯ Ya’ll - Bye Кукурудза, пшениця, пшоно, гречка, рис, сорго, амарант, жито, спельта, тефф, камут, овес

БЕЗ АЛКОГОЛУ - Вибачте.

Зцілення - це рішення, і це найпотужніше, що ви можете запропонувати своєму тілу та духу. Під час цієї подорожі не дозволяйте собі голодувати. Це означає тіло і дух. Ви хочете продовжувати їсти, щоб ваш шлунок не потрапив у той божевільний голодний період. Для мене це було кожні три години. Ваше життя на деякий час буде зосереджено навколо їжі, і якщо вам це стане незручно, ви можете змінити це на "ваше життя на деякий час буде зосереджено навколо вас". Потужний га?

Що МОЖУ Їсти на аутоімунній дієті при алопеції Арепета?

1. Поживні щільні овочі- Чим зеленішими, тим краще! Шпинат, капуста, селера, авокадо, брокколі, брюссельська капуста, спаржа тощо. Ви також захочете подружитися з вашими апельсиновими овочами, тобто морквою, кабачками з масляного горіха, солодкою картоплею (без звичайної білої картоплі), апельсинами, гарбузом тощо. гарбуз із спагетті, юка, цвітна капуста, ріпа, буряк та пастернак - це чудово. Якщо ви вже думаєте: "Боже, це не великий список", не збивайтесь. Більшість людей і так їдять щотижня 60% однакової їжі.

Здорова сповідь: Я чесно їв одні й ті ж овочі знову і знову, і це не представляло для мене проблем. Ви можете тренувати свій мозок так само, як тренуєте своє тіло. Ви не їсте для задоволення в цей момент свого життя (це тимчасово не панікуйте), ви їсте, щоб отримати поживні речовини.

2. Обмежені плоди- Вибачте, діти, ви захочете обмежити кількість фруктів приблизно на 20% вашого раціону. Для мене я зосередився на бананах (калій та пробіотики), подорожниках (іспанські банани - чудово для того, щоб його крохмаль відчував ситість під час їжі), яблуках, винограді, кавуні та манго. У цей час моє тіло не любило чорницю, полуницю чи ананас, але я їв їх час від часу.

3. Гарне м’ясо- Баранина, курка, свинина, яловичина, у такому порядку. Ви хочете обмежити кількість омега-6, що походить від курки. Я знаю, що всі проти червоного м’яса, але Ягня є у своїй категорії здоров’я. Це чудово для вас. Трохи яловичини час від часу для поживних речовин теж нормально. Занадто велика кількість червоного м’яса спричинить запалення, тому не божеволійте від гамбургерів. У мене було три шматки бекону вранці на білок, і це привело мене до обіду. Я також ЖИВ на цих білкових батончиках: