Cheat Days, Refeeds, Безкоштовне харчування; Дієтні перерви - якщо ви впроваджуєте їх в життя Flex Fuel Life
Ніхто не повинен жити на постійній дієті, і будьмо справжніми, більшість жінок. Який жалюгідний спосіб жити правильно? Завжди намагаючись бути в дефіциті калорій, щоб скинути ті набридливі кілограми, від яких ви просто не можете позбутися. Але ми б стверджували, що більшість людей, які дотримуються дієти, ніколи насправді не досягають своїх цілей і, швидше за все, розчаровані, як пекло!
По-перше, якщо ми занадто довго живемо в дефіциті калорій, наше тіло почне протистояти змінам. Ось чому ми натрапляємо на плато, наші тіла створені для виживання, і якщо вони відчують, що голодують, вони дадуть нам середній палець і спробують утримати жир на тілі, щоб жити! Чим довше ми дієти, тим стійкішими вони можуть стати, отже, ось чому впровадження різних протоколів, щоб "обдурити" наше тіло або дати їм гарний відпочинок, може зробити все можливе для прогресу у світі!
По-друге, нам усім просто потрібна трохи розумової перерви. Не лише душевна перерва, але ми повинні мати можливість спілкуватися, насолоджуватися улюбленою їжею та переживати ті моменти, коли ми не зосереджені на їжі чи не наголошуємо на цьому. Якщо ми можемо робити перерви в дієтах, ми можемо досягти більших успіхів у загальній картині. Я люблю порівнювати ці невеличкі перерви з міцним сном після довгого дня. Якщо ми не відпочинемо і відновимо своє тіло після напруженого дня, врешті-решт ми будемо занадто зношені і змушені спати. Те саме стосується і нашого тіла, якщо ми надмірно напружуємо їх дієтами, ми будемо змушені робити щось інше, зменшувати стрес на своєму тілі, і зазвичай це буде час, коли ми цього не планували, що часто може призводять до небажаного набору жиру! Ідеально спланувати ці перерви, щоб ми могли отримати бажані результати!
Є кілька різних способів, як ми можемо застосувати ці перерви для нашого тіла, і те, що підходить кожній людині, може відрізнятися. Залежно від того, які ваші цілі і як виглядає ваше життя, зараз для вас можна працювати краще, але далі вперед, що може змінитися! Розуміння різних варіантів надає більшу гнучкість і можливість вирішити, що вам найкраще підійде!
День шахрайства
Цей варіант, мабуть, найменш улюблений з усіх варіантів, але для деяких він може працювати! Це означало б, що під час дієти ви раз на тиждень вибираєте день, щоб їсти все, що завгодно. Ви не відстежуєте, ви просто їсте, як вважаєте за потрібне. Тепер ви, мабуть, вже уявляєте, як це могло піти вбік! Якщо ви людина типу "все або нічого", шахрайський день може легко перетворитися на повний випивку, і це точно не те, для чого ми йдемо!
Наша мета у Flex Fuel - створити здорові стосунки та мислення навколо їжі, насолоджуючись їжею, яку ми любимо, не відчуваючи, що нам потрібно збожеволіти за бортом, оскільки в інші дні ми обмежені. Хоча обманний день може дати вам невелику психічну та фізичну перерву, він також залишає більше місця для помилок, і якщо ви той, хто може трохи зійти з розуму, наслідки після цього можуть бути не такими цікавими для травлення та енергія, якщо ви заповнюєте цей день, матиме низькоякісну їжу та великий надлишок калорій.