Черепаха, Заєць і Кілокалорія, яку Ви спалюєте, стільки ж калорій біжить швидко або
Один із найцікавіших і, мабуть, неймовірних наукових принципів, викладених у ШВИДШЕ полягає в тому, що людина використовує однакову кількість енергії для пробігу заданої відстані незалежно від того, наскільки швидко він чи вона біжить. Серйозно! Можливо, здається, важче бігати швидше (і це так), але це не тому, що потрібно більше енергії. Це має деякі наслідки для бігунів, які біжать, щоб схуднути, чи не так? Давайте подивимось.
Загальноприйнята норма спалення калорій в науковому співтоваристві полягає в тому, що для переміщення 1 кілограма маси на 1 кілометр (1 ккал/кг/км) потрібно 1 кілокалорія. Це також відоме як "Закон Марджерії", за вченим, який вперше спостерігав тенденцію у дослідженнях, проведених у 1963 р. Сьогоднішня публікація в блозі - це швидка математична вправа, яка показує, що вона працює.
Давайте налаштуємо наш експеримент. У нас є триатлоніст вагою 148 фунтів. Він пробіжить дві милі по трасі. Його темп на першій милі становитиме 8:00 хв/милю, другий - на 6:00 хв/милю. Оскільки ми перебуваємо на квартирі, ми припускаємо 0% оцінку на курсі. Щоб швидко здійснити необхідні конверсії курсу:
148 фунтів = 67,1 кг
1 миля = 1,61 км
Відповідно до закону Маржерії:
(1 ккал/1 кг/1 км) x (67,1 кг) x (1,61 км) = 108,1 спалених калорій на милю
Майте на увазі, що це правда незалежно від нашої швидкості бігу. Тепер давайте порівняємо це з більш звичними методами розрахунку нашого спалювання калорій. Ми будемо використовувати той основний показник триатлетів скрізь: VO2! Щоб розрахувати витрати калорій цим шляхом, ми будемо посилатися на затверджені рівняння Американського коледжу спортивної медицини. У цьому процесі задіяно досить багато кроків, тому ми його розберемо.
По-перше, ми повинні перевести нашу швидкість бігу в метри на хвилину (м/хв). Тоді наш темп на дві милі стає:
8:00 хв/миля = 201,2 м/хв
6:00 хв/миля = 268,2 м/хв