Через роки випивки Аманда більше ходила, їла більше овочів і втрачала 117 фунтів
"Я страждаю ожирінням з 6 років", - сказала Аманда Валентайн (@youcanpoundthis в Instagram) для POPSUGAR. Зараз їй 36 років, вона сказала: "Більшу частину свого життя я нічого не знала про харчування, і я емоційно виїдаю. Я їжу, щоб святкувати, їм, коли засмучена, їм, коли переживаю стрес. . В основному я вживаю їжу, щоб втішити мене у будь-якій ситуації ". Продовжуйте читати, щоб дізнатись, як Аманда змогла засвоїти нові харчові звички, які допомогли їй скинути колосальних 117 фунтів!
Історія Аманди з дієтами та розробкою
Аманда сиділа на своїй першій «справжній» дієті на початку 20-х років, що призвело до багатьох йо-йо дієт. "Я б скинула 60 фунтів на одній дієті, а потім повернула б їй. Схудла 40 фунтів на іншій дієті, а потім повернула б назад", - сказала вона. "Моя фізична форма майже не існувала". Вона платила б за членство в спортзалі, а потім ніколи не ходила. Вона навіть не хотіла виходити на вулицю гуляти і сказала, що майже нічого не робить.
Історія Аманди із запоями
Аманда досягла найвищої ваги в кінці 2011 року і зрозуміла, що це здебільшого тому, що вона переїдала. Вона знала, що нікого не буде вдома, коли вона вийде з роботи, тому іноді заїжджала на дорогу чи замовляла їжу, коли поверталася додому, і просто їла все, щоб не було доказів. Аманда сказала: "Я б їла цілий день, і майже кожну ніч їла запої - їла дві великі піци сама до болю, а потім ховала коробки, щоб ніхто не знав".
"Я була б так схвильована при думці, щоб з’їсти тонну їжі; тоді, як з’їла б все це, мені було б огидно і соромно", - додала вона. "Але таке відчуття було таке приємне, коли я отримував їжу і їв її, я продовжував це робити".
Починається подорож Аманди
Психічно та фізично Аманда просто почувалась жахливо. Вона постійно повторювала собі, що почне краще доглядати за собою в понеділок. . . а потім ніколи цього не робити. "Я просто відчував, що живу не тим життям, яким хотів би жити. Відчував, що справжній я потрапив у тіло, яке не могло дозволити мені бути найкращим".
Тож у січні 2012 року Аманда розпочала свою подорож. Вона прийняла новорічну постанову не дотримуватися дієти, а просто приймати найкращі рішення в кожну хвилину - робити все можливе і не ненавидіти себе, коли вона не може бути "ідеальною".
Дієта Аманди
Приблизно за два з половиною роки Аманда скинула 117 фунтів! Багато з цього було пов’язано з її дієтою. Вона відмовилася від усіх фаст-фудів та енергетичних напоїв, оскільки у неї була проблема з їх регулюванням, і вона почала робити більш здоровий вибір.
"Я почала з того, що намагалася просто додати більше овочів у своє життя. З'їла багато смажених страв і почала пити більше води", - сказала Аманда. Спочатку вона не зосереджувалась на підрахунку калорій, макросів чи розмірів порцій; вона просто вирізала більшість оброблених продуктів і з’їла багато цільної їжі.
Для боротьби зі своїми давніми звичками смакувати фаст-фудом або піцею, їй потрібно було б "вегетаріанські напої". Аманда поділилася: "Я не знаю, здорово це було чи ні, але мені це допомогло. Я з'їла б гігантський пакетик дитячої морквини просто для того, щоб задовольнити відчуття багатої їжі".
Продовжуючи свою подорож, Аманда дізналася, що приготування їжі є найбільш корисним для утримання її на шляху. Вона виявила, що якби вона була підготовлена, то з більшою ймовірністю зробила б більш здоровий вибір.