Чи безпечне переривання голодування під час вагітності, ось що експерти хочуть знати
З періодичним голодуванням, що охоплює сферу здоров’я, це, безумовно, спосіб життя, який я спробував і насолоджуюся. При чергуванні періодів прийому їжі та посту цей метод просто вимагає від вас утримувати шматок свого дня на пост - наприклад, у моєму випадку час їжі обмежується до 8 годин протягом дня. Якщо ви досить суворий швидший, хто нещодавно дізнався, що ви очікуєте, у вашій свідомості, мабуть, загоряються червоні прапорці. Ви можете задатися питанням: чи безпечне переривання голодування, коли ви вагітні? І відповідь, хоч і не надто дивна, вимагає від вас врахування деяких нових речей.
Оскільки періодичне голодування (ПІ) створює менше вікно для їжі всередині (а для мене це означає пропуск сніданку та утримання від пізніх вечірніх перекусів після обіду), Вважається, що ПС відновить травлення та допоможе схуднути, не даючи вам обмежуватись, що робити їсти. Але кардіолог і фахівець з харчування, доктор Луїза Петре сказала Попсугару, що, хоча дієта з періодичним голодуванням "оптимізує енергетичний обмін і підвищує захист клітин", втрата ваги не є тим, що потрібно, коли ви вагітні. Це тому, що ризики значно перевищують будь-які потенційні вигоди.
Натомість важливіше, щоб здорова їжа була в центрі уваги вашого раціону, а не важила менше, що робить ІФ невигідним варіантом. Петре також поділився тим, що дослідження не є остаточним щодо посту під час вагітності. І якщо ви ще не були впевнені, це саме по собі є досить вагомою причиною уникати ІФ під час вагітності.
До того ж тривалі періоди між прийомами їжі та перекусами для майбутніх мам стосуються досить багатьох рівнів. Американський журнал епідеміології поділився тим, що медичні працівники, як правило, рекомендують вагітним жінкам "регулярно їсти дрібну до середньої їжі та їсти поживні закуски", щоб задовольнити підвищені харчові потреби. Особливо, якщо ви вже відчуваєте ранкову нудоту, на мій досвід, найшвидший спосіб приборкати нудоту - це з’їсти легку закуску або легкий сніданок на шлунок.