Чи безпечно ходити в кросівках (корисні поради щодо взуття) - Блог Pacer Прогулянки, здоров’я та фітнес
Насправді нормально ходити в кросівках, але кросівки часто не є оптимальними для фітнес-пішоходів. Взуття - це ваш номер 1 для ходьби або бігу, тому правильна пара має вирішальне значення для отримання кардіо-вправ. Ходове спорядження часто легше знайти, ніж спеціальне взуття для прогулянок або спорядження, і багато людей просто ходять в будь-якому взутті. Незалежно від того, якою вашою метою є мінімальна рекомендована активність або 10000 кроків на день, хороше взуття впливає на ваше почуття та скільки кроків ви можете зробити з комфортом.
Зручне, добре облягаюче взуття дозволяє вам виходити і ходити (або бігати), не страждаючи від болю в ногах, шини гомілки, болю в коліні та інших травм. Ви зможете пройти від стежки або доріжки до магазину, офісу чи школи та назад, не порушуючи кроку.
Дізнайтеся, чому ви можете ходити в кросівках, але ви, можливо, не хочете, в якому взутті НЕ ПОВИННІ ходити і як отримати найкраще взуття.
Яка різниця між кросівками для бігу та ходьби?
Найбільш помітні відмінності між кросівками та кросівками - це амортизація та матеріали, що використовуються у виробництві. Бігуни стикаються з землею з більшою силою, ніж ходунки, і їм потрібна додаткова подушка всередині взуття. Більшість кросівок також містять сітчасті матеріали у верхній частині взуття, щоб охолодити ноги та забезпечити циркуляцію повітря в більш напружених умовах. Взуття для прогулянок може мати меншу амортизацію, не мати вбудованого каблука, який використовується для стійкості в кросівках, і важче за кросівки.
Кросівки, як правило, розроблені, щоб допомогти просунути вас вперед під час бігу. Вони можуть мати різко перевернуту область пальця, оскільки бігуни можуть вдарити землею вище в стопі. Вони також часто просто по-іншому оформлені. Багато взуття для ходьби є більш приглушеним, деякі з них можуть переходити як напівформальне взуття. Кросівки часто бувають яскравих кольорів і мають виразний спортивний вигляд.
Чому добре ходити в кросівках
Більшість кросівок забезпечують відмінне поглинання ударів, стійкість ніг і ніг і стабільний контакт, стійкий до ковзання, як з мокрими, так і з сухими поверхнями. Кросівки прекрасно підходять для подорожей; вони часто легкі, що полегшує їх упаковку. Хоча більшість взуття для ходьби, як правило, буває нейтральних кольорів, чорно-білого, кросівки доступні у яскравих відтінках та принтах з контрастними шнурками, пропонуючи твій гардероб трохи більше витонченості та стилю, якщо це тобі подобається.
Якщо ви живете в жаркому районі або гуляєте в літню спеку, гарне взуття часто є гарним варіантом, оскільки воно легке та вентиляційне, щоб пропускати повітря. Звичайно, є також легке провітрюване взуття для прогулянок.
Оскільки біг дуже популярний, можливо, буде простіше знайти магазин для бігу з величезним вибором кросівок. Можливо, буде простіше знайти хороший розпродаж пари бігових кросівок у місцевому спортивному магазині, ніж знайти правильну пару взуття для прогулянок або походів.
Чому взуття для прогулянок може бути кращим
Ходунки рухаються інакше, ніж бігуни. Ходячий рух розподіляє вагу рівномірніше, оскільки одна нога завжди стикається з землею. Під час бігу обидві ноги відриваються від землі в одну точку протягом кожних 2 кроків. Бігун вдаряється об землю в два-три рази більше ваги свого тіла під час ходьби, стикаючись із землею приблизно в 1,5 рази більше ваги вашого тіла. Взуття для ходьби котить всю ногу вперед, тоді як кросівки поглинають більшу частину удару в передню частину стопи або п’ят.
Підошва для взуття для ходьби часто більш гнучка, вужча і менш розкльошена в каблуці, ніж кросівка, що робить її ідеальною для нерівних поверхонь та пішохідних прогулянок. І чим зручніше та універсальніше взуття для ходьби, тим більша ймовірність, що ви його одягнете і збільшите кількість кроків.
Якщо ви любите піші прогулянки або якщо ви часто ходите по нерівній або грунтовій поверхні, вам, мабуть, краще мати спеціальну туристичну взуття. Зазвичай вони мають міцнішу конструкцію, підошви з кращим зчепленням на мокрій або нерівній місцевості, і часто виготовляються з водонепроникних або водостійких матеріалів. Туристичне взуття також може підніматися вище на щиколотці, що може допомогти, якщо ви ступите в калюжу.