Чи будуть дієти, схвалені знаменитостями, працювати для вас Ми запитували експертів

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

Скільки дієтичних планів досягли успіху завдяки добре розміщеному допису в Instagram від одного з Кардашян або світяться статті на веб-сайті Гвінет Пелтроу? "Якщо вони можуть це зробити, чому я не можу?" ми думаємо.

Але нове дослідження, проведене на замовлення Slimming World, показує, що дієти з низьким вмістом вуглеводів, схвалені знаменитостями, можуть змусити людей, які дотримуються дієти, набирати вагу в довгостроковій перспективі.

Але, схоже, ми все ще звертаємось до знаменитостей за порадами щодо дієти: нещодавнє опитування YouGov показало, що 37 осіб, які вживали дієту, спробували дієту з низьким вмістом вуглеводів, підтриману знаменитостями, як Аткінс або Кетогенна дієта, при цьому близько двох третин вважають, що скорочення вуглеводів допомагає з вагою -втрата і 35шт вважаючи, що втрата ваги неможлива без зменшення вуглеводів.

Д-р Джекі Лавін, керівник відділу харчування та досліджень у світі схуднення, пояснює: «Дієта, яка допомагає схудненню, повинна бути здоровою та збалансованою, і що важливо, вона повинна бути довгостроковою. Як показує наше дослідження, дієти з низьким вмістом вуглеводів важко дотримуватися ».

Крохмалисті вуглеводи, такі як хліб та макарони, наповнюють і можуть запобігти переїданню пізніше дня. "Ви можете їсти пристойну кількість цих продуктів за відносно мало калорій і відчувати себе ситішими та задоволенішими, втрачаючи вагу", - пояснює доктор Лавін.

І все-таки дієти з низьким вмістом вуглеводів - це лише вершина айсберга. Дослідивши деякі дієти, які, як повідомляється, використовували різні знаменитості, щоб схуднути, ми поставили їх перед експертами, щоб побачити, чи вони працюють для середньої людини.

Дієта Дукана

Це дієта, яку Кейт Міддлтон використовувала, щоб скинути два розміри суконь напередодні свого весілля з принцом Вільямом у 2011 році, і є "різновидом коханої дієти Аткінса", за словами дієтолога Яна Марбера. "Це в основному на основі білка, і я думаю, що є кілька додаткових вівсяних пластівців для клітковини, яких бракує в більшості інших дієт з високим вмістом білка".

Дієта Дюкана - це дієта з високим вмістом білка, без вуглеводів, але розділена на чотири «фази». Перший триває тиждень і бачить, як люди їдять зі списку із 72 схвалених продуктів з високим вмістом білка. Під час другої фази вам дозволяється їсти додатково 28 затверджених вуглеводів. Наступна фаза знову вводить трохи фруктів та молочних продуктів, тоді заключна фаза дозволяє їсти все, що завгодно, окрім одного дня на тиждень.

Марбер каже, що це має допомогти вам схуднути, хоча він і називає це «трохи безрадісним». На прохання вибрати фаворита, Марбер описав це як "найменш поганий", зазначивши, що він, "мабуть, найближчий до ідеальної дієти, яка є середземноморською дієтою".

Макробіотична дієта

Існує безліч версій цього, але по суті це зводиться до вживання свіжих зернових та овочів місцевого виробництва зі свіжою рибою та морепродуктами, вирощених фруктів, солінь та горіхів. Вам не рекомендується їсти молочні продукти, яйця, птицю, перероблені продукти, рафінований цукор та м’ясо, а також тропічні фрукти, фруктовий сік та деякі овочі. Кажуть, що Мадонна та Скарлет Йоханссон використовували макробіотичні дієти.