Чи будуть добавки до тренувань зробити мене кращим спортсменом Premier Health
Отримати необхідну допомогу легко.
Зверніться до провідного провайдера мережі лікарів поблизу вас.
Якщо ви коли-небудь приступали до нового режиму харчування або програми вправ, ви знаєте, що не бракує порад - і продуктів на ринку, - які обіцяють забезпечити більш стрункий, здоровий ви, з більшою енергією та витривалістю, ніж будь-коли! Іноді буває важко відсортувати факти від вигадки.
Якщо ви регулярно тренуєтеся або займаєтесь змагальними видами спорту, можливо, ви чули про добавки до тренувань, які також називаються дієтичними добавками, ергогенними добавками або добавками до продуктивності, які обіцяють допомогти вам ефективніше тренуватися, тренуватися з більшою інтенсивністю і, загалом, покращуватися та швидші результати ваших зусиль. Деякі добавки призначені для прийому перед тренуванням; кажуть, що інші допомагають у «відновленні» після тренування, зволожуючи вас і замінюючи поживні речовини, виснажені тренуванням.
Добавки бувають різних форм, включаючи капсули, таблетки, порошки, напої та батончики. Їх інгредієнти різняться, але можуть включати вітаміни, мінерали, білки, амінокислоти або трави в різних кількостях і комбінаціях.
Чи безпечно приймати добавки для тренувань? Вони справді працюють? Давайте розглянемо уважніше.
Чи безпечні та ефективні добавки до тренувань?
Безпеку та ефективність добавок для тренувань може бути важко визначити, насамперед тому, що ці продукти не регулюються урядом США так само, як і ліки, що відпускаються за рецептом та без рецепта. Добавки не перевіряються та не схвалюються для продажу Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA). Насправді, у багатьох випадках навіть самі виробники добавок не повністю досліджують безпеку та ефективність своєї продукції.
Академічні дослідження окремих продуктів проводяться дослідниками коледжів, але ці дослідження часто є незначними та недостатніми, щоб повністю довести, що добавка буде безпечною та корисною для всіх потенційних користувачів. Більшість комбінацій інгредієнтів не вивчені. Для багатьох добавок ніхто не знає, наскільки вони безпечні або наскільки вони можуть або не можуть досягти підвищення продуктивності.
Існують правила: наприклад, добавки не можуть законно містити фармацевтичні препарати або забруднюючі речовини (інгредієнти, які є нечистими або шкідливими іншим чином), і виробники не мають права стверджувати, що їх добавки можуть діагностувати, лікувати, лікувати або запобігати хворобі. Але самі виробники добавок несуть відповідальність за те, щоб їхні продукти були безпечними та що будь-які претензії, які вони висувають на етикетках товарів, були правдивими та не вводили в оману. Як тільки добавка з’являється на ринку, якщо вона виявляється небезпечною, FDA (іноді діє разом із Федеральною торговою комісією) може вилучити її з ринку або попросити компанію відкликати товар.