Чи чесно немає заміни бігу як спалювати жир на грудях1 ще те, що говорити про теніс
UW_Husky88
Новачок
Я намагаюся зменшити жир у грудях, в основному зменшуючи загальний обсяг жиру в організмі (за допомогою їзди на нерухомому велосипеді), віджимань та інших вправ, що працюють на грудях. Коли я сказав своєму тренерові, що я їду на велосипеді протягом 30 хвилин (також на випадкових схилах), він сказав, що волів би бачити, як я біжу 15, ніж роблю велосипед для 30+. Річ у тім, що Я НЕ МОГУ СТІЙТИ БІГАТИ. Біг для мене просто жахливий, і я подумав, що оскільки я роблю велосипед пристойний проміжок часу, це повинно бути корисним, але чи це серйозно ТЕ набагато гірше, ніж біг? Якщо набагато гірше, як довго я повинен їздити на велосипеді, щоб якось компенсувати біг? Це 30 добре, або я повинен піти на 45?
Крім того, якими є інші способи спалювання жиру в грудях, і це тренажер (у моєму тренажерному залі його називають «мультипрессом»), який має «затискачі», коли ви закінчите «натискання лежачи», що не змусить вас збалансувати планку на володіти набагато менш ефективним, ніж лавка прямо вгору? Я не використовую звичайний жим лежачи, тому що я серйозно смокчу баланс. Коли я переходжу на лавку, я ледве можу робити штангу, а тіло не хитається всюди, але коли я використовую іншу машину, я можу перейти 145 фунтів за 5 повторень, і при цьому у мене є сила знизити вагу, але збільшити повторень, і я ненавиджу можливість ставити лише планку, оскільки це змушує мене відчувати себе по-справжньому слабким. Отже, я думаю, що у мене є сила виставити принаймні 135, але я не можу збалансувати, і моє питання полягає в тому, чи буде машина, яку я описав, схожою на натискання на стенді, або скільки більше ваги мені потрібно буде додати, перш ніж міг би сказати, що я стою близько X ваги?
Ріксон
малакас
Заборонено
так, будь ласка, проведіть спочатку перевірку попередніх опублікованих тем, перш ніж розміщувати свої запитання.
Але коли ви говорите, що не можете терпіти біг, ви маєте на увазі, що не можете або вам не подобається. Якщо ви не можете, я можу запропонувати вам дуже просту програму, яка допоможе вам швидко бігти протягом 30 хвилин.
снуп
Професійні
Викладені плакати є правильними. Ви не можете націлити зону для схуднення.
Якщо ви ненавидите біг, більше грайте в теніс, баскетбол чи футбол або будь-яку іншу діяльність, яка триватиме вас у русі протягом тривалого періоду часу. Танці протягом тривалого періоду досить гарні (але стежте за випивкою).
Я втрачаю більше ваги, коли можу грати в теніс 2-3 рази на тиждень, тоді як це робиться, коли я бігаю 15 миль на тиждень.
Причина в тому, що мені подобається грати в теніс, тому я граю 2-3 години, навіть не помічаючи цього. За цей час я спалю більше калорій, ніж займаюся бігом.
Тому займайтеся багатьма видами спорту, якщо хочете схуднути і ненавидіти біг. Переконайтеся, що є достатня кількість кардіокомпонентів (наприклад, не відвідуйте гольф або боулінг). Грайте важко, веселіться та втрачайте вагу.
scotus
штормхоловей
Легенда
Якщо The Rock не може цього зробити, вибачте, що ваші шанси незначні.
Але я пропоную плавати. Якщо ви не можете плавати, дотримуйтесь велосипеда. Я теж ненавиджу бігати.