Чи дієта міцно пов’язана з депресією?
Для запуску нових тем потрібен вхід
Для публікації відповідей потрібен логін
Мені цікаво бачити відповіді на це, тому що це, здається, триває для мене. Я все своє доросле життя страждаю від депресивного циклу, і мені цікаво, наскільки великий внесок має дієта з високим вмістом цукру. Дозвольте мені бути тут чітким і сказати, що мені нецікаво читати відповіді людей, які скажуть: "просто вийди і потренуйся. Просто посміхайся і будь щасливим тощо". - ці відповіді надходять від людей, які не підозрюють, що депресія є медичним станом. Депресія в моєму житті означає, що я часом проходжу цикли виступу надзвичайно добре, а інколи стаю відлюдником - просто намагаюся пережити день. Хто-небудь тут (люди, які страждають цим захворюванням) знайшов різкі зміни в щоденній поведінці, змінивши свій раціон? Я харчуюся дієтою, яка часом містить багато цукру, і я розглядаю можливість зменшення цукру. Мені цікаво, якщо хтось ще на цьому форумі виявив, що дієта із занадто великою кількістю цукру призводить до підвищення рівня депресії або вищих піків та нижчих долин. Я хотів би почути людей, які зазнали депресії або страждають самі. Іншими словами, я шукаю більше інформації, ніж просто цукор, дає вам приплив цукру, за яким слідує відчуття втоми.
Спасибі заздалегідь.
________________
Адріан у Ванкувері
Розпізнайте свій шаблон. Не думаю, що я можу встановити зв'язок між нападами депресії та цукром, але деякі джерела це роблять:
Як відомо, загальні причини депресії є наслідком хімічного дисбалансу в мозку. До ненормальних хімічних речовин головного мозку належать нейромедіатори 5-НТ (5-гідрокситриптамін, відомий як серотонін), норадреналін та дофамін. Крім того, відомо, що деякі білки, які відповідають за розпізнавання цих нейрохімікатів, є ненормальними. Ці рецепторні білки є мішенню для ряду препаратів, які довели свою ефективність для полегшення симптомів депресії, таких як Prozac або Zoloft. Ці певні хімічні дисбаланси, що призводять до депресії, можуть виникати внаслідок гіпоглікемії або іншого дисбалансу цукру, залежність від цукру або алкоголю, харчова алергія, дисбаланс залози високого рівня міді, зловживання наркотиками, гіпотиреоз, негативні емоції, надмірний стрес або побічні ефекти призначених ліків.
З поживної точки зору очевидним був би дефіцит комплексу вітаміну В, що досить малоймовірно. Існують також дослідження, що підтверджують дефіцит омега-3 жирної кислоти, ліноленової кислоти. Хорошими джерелами цього є соя, олії ріпаку, насіння льону та волоські горіхи.
Вважається, що трава звіробою може бути корисною для лікування легкої депресії.
Я особисто не знаю жодного дослідження, що сподобалося б високий цукор безпосередньо депресії, але є багато інших вагомих причин, щоб відмовитись від дієти з високим вмістом цукру.
Струменя - дуже цікавим вважаю те, що ви написали. Незважаючи на те, що ви "вилікували" свій стан природним чином, чи вважаєте ви, що ви отримали б користь від Prozac? Можливо, ти швидше дійшов би до місця щастя?
________________
Адріан у Ванкувері
Я вважаю, що дієта може бути фактором, що впливає на людей, сприйнятливих до депресії. У мене є своя історія про депресію, я роками вживаю і вимикаю наркотики, але я вже три роки переживаю все, але я можу піти на це пізніше .
Я розумію так: якщо ваше життя ідеальне і ви по-справжньому щасливі, то, якщо ваша дієта виходить із стіни, і ви починаєте їсти дерьмову їжу на винос або з високим вмістом цукру, то навряд чи цього буде достатньо, щоб кинути вас на депресія. Однак, якщо ви вже в депресії, у вас може не бути мотивації правильно доглядати за собою, і ви можете їсти дерьмову їжу, яка через їх вплив (гормональний (інсуліновий) брак поживних речовин) може погіршити депресію або, принаймні, не допомогти комусь, щоб почуватись краще.
Дозвольте зіткнутися з цим, коли ви їсте дійсно хорошу дієту (відкриту для інтерпретації, очевидно), яка в ІМО - це багато свіжих фруктів, овочевих цільнозернових, нежирних білків, насіння та горіхів і мало молочних продуктів, ніж ви будете почувати себе краще, ніж коли їсте дерьмова дієта. І все, що змушує когось фізично почуватися краще чи гірше, матиме наслідком вплив на рівень настрою когось, незалежно від того, депресивний він чи інший. Я не думаю, що дієта "викликає" депресію, за винятком дуже рідкісних випадків, і в більшості з них, я вважаю, що це, скоріше, остання крапка, яка перевернула і без того нестабільного індивіда. IMO, психічні/психологічні навички, поводження з життям "методи мають набагато більш значущий зв'язок/вплив.