Чи дієта Sirtfood - ваш секрет для схуднення блогу Ultiself
Кандидат психологічних наук, спеціаліст з ноотропів
Зміст
Що таке дієта Sirtfood - і це ваш секрет схуднення?
Зміст
Хочете пити червоне вино, їсти темний шоколад і постійно молодшати і худнути? Можливо, вам сподобається ця дієта.
Дієта Sirtfood була спочатку запущена в 2016 році, але нещодавно отримала значне визнання, оскільки дієта була акредитована для співачки Адель, яка втратила близько 100 фунтів. Творці дієти Ейдан Гоггінс та Глен Маттен стверджують, що дієта без їжі допомагає збільшити обмін речовин та збільшити втрату жиру, увімкнувши ваш "худий ген". Думки ввімкнути свій худий ген достатньо, щоб привернути будь-яку увагу, і, таким чином, дієта набула значних зусиль.
Що таке дієта Sirtfood?
Назва дієти походить від слова сиртуїни (SIRTs), які є білками, що містяться в організмі, і які, як було показано, регулюють тривалість життя, підсилюють обмін речовин і зменшують запалення. Більшість сучасних досліджень зосереджені на підвищенні активності сиртуїну через обмеження калорій, що, як було показано, затримує ознаки старіння. Дієта sirtfood націлена на те, щоб скористатися підвищеними сиртуїнами як за рахунок обмеження калорій, так і за рахунок вживання їжі, багатої сиртуїном. Їжа, багата сиртуїном, - це рослинна їжа, яка містить поліфеноли, що імітують ефекти голодування та фізичних вправ, активуючи гени сиртуїну, інакше відомі як «худі гени». Гаразд, а як щодо червоного вина та темного шоколаду? Давайте подивимось на деякі продукти харчування!
Що вважається Sirtfood?
Засновники дієти створили перелік продуктів, які, як вважають, мають найвищий рівень поліфенолів, що активують сиртуїн. Ви можете отримати повний перелік продуктів із книгою про дієти із сиртуїну, але ось декілька найкращих (і найсмачніших) страв із їжі:
- Зелений чай
- Чорний шоколад (85%)
- Яблука
- Цитрусові фрукти
- Петрушка
- Куркума
- Кале
- Чорниця
- Каперси
- червоне вино
- Фініки Medjool
- Полуниця
- Соєвий
- Цибуля
- Кава
- Оливкова олія екстра вірджин
Як дотримуватися дієти Sirtfood
Дієта містить дві фази, перша з яких триває тиждень. Калорії обмежуються до 1000 ккал на день протягом перших трьох днів першої фази. Протягом цього часу калорії повинні складатись із споживання трьох зелених соків і однієї їжі, багатих на їжу щодня. У дні від чотирьох до семи калорій набирають до 1500 ккал на день і включають два зелені соки sirtfood і два прийоми їжі, багаті sirtfood.
Друга фаза триває 14 днів, де рекомендується їсти три повноцінно їжі sirtfoods і один зелений сік sirtfood на день. Протягом цієї фази немає особливих обмежень калорій. Після завершення етапів ви можете продовжувати їх циклічно, поки не досягнете бажаної втрати ваги. В іншому випадку рекомендується продовжувати звичну дієту, але включати більше страв, багатих їжею, і пити зелений сік щодня.