Чи добре пілатес втрачати жир на животі жити здорово?
Пов’язані
Хоча пілатес пропонує цілий ряд переваг для здоров'я, включаючи розвиток стабільності основних процесів, покращення постави та рівноваги, підвищену гнучкість та зниження ризику болю в попереку, це не допоможе вам втратити жир у животі. Неможливо помітити зменшення, що означає, що ви не можете націлити втрату жиру в певній області. Щоб втратити жир у шлунку, вам доведеться брати участь у вправах високої інтенсивності, які спалюють більше калорій, хоча ви можете продовжувати робити пілатес, щоб тонізувати м’язи для більш чітких абс.
Хоча пілатес може зміцнити і тонізувати м’язи шлунка, вам потрібен дефіцит калорій, щоб втратити жир.
Забудьте про зменшення плям
Пілатес ефективний для розвитку сили та стійкості живота та інших основних м’язів. Однак м’язова тканина, яку розвиває пілатес, повністю не залежить від надлишкової жирової тканини, яка є у вас на животі. Неможливо втратити жир у певній ділянці тіла. Однак Американська рада з фізичних вправ додає, що, знижуючи загальний рівень жиру в організмі, ви помітите зміни в областях, які ви вважаєте проблемними зонами.
Відчуйте опік
Щоб вправа була ефективним способом схуднення, потрібно спалити велику кількість калорій. Це пов’язано з тим, що ви втрачаєте жир, коли спалюєте більше калорій, ніж приймаєте від того, що їсте та п’єте. Тому успішний план схуднення включає регулярні вправи на спалювання калорій, обмежуючи споживання калорій шляхом щоденних коригувань своїх харчових звичок. Регулярно включаючи ці звички, дефіцит калорій, який ви створюєте, з часом призведе до втрати жиру. Коли ви досягнете 3500 дефіциту калорій, ви втратите півкіло жиру.