Чи допомагає біг на місці схуднути здоровим способом життя
Пов’язані статті
- Чи біг на місці спалює більше калорій, ніж біг на вулиці?
- Переваги стаціонарного бігу підтюпцем
- Біг на місці - хороша вправа для кардіотренування?
- Може біг на місці допомогти спалити жир?
- Калорії, спалені Веслування проти бігу
- Втрата ваги з боксом проти бігу
Ви худнете, коли спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Усі дії, навіть набір тексту на комп’ютері, спалюють калорії. Скільки калорій ви спалите і скільки схуднете, залежить від того, наскільки інтенсивною є ваша діяльність. Ви схуднете на 1 фунт, коли спалите 3500 калорій. В середньому, біг на місці спалює стільки калорій, скільки пробіг 12-хвилинних миль, згідно зі списком, дослідженим і складеним штатом Вісконсін. Ви можете спалити ще більше калорій, якщо біжите досить швидко, щоб підняти пульс.
Пояснення
Калорії - це вимірювання енергії. Вам потрібно витрачати енергію, щоб ваше серце та інші внутрішні органи працювали настільки добре, щоб вижити. Більш важким людям і людям з більшою кількістю м’язів потрібно витрачати більше енергії. Отже, середньому дорослому чоловікові потрібно щодня спалювати 1300 калорій, щоб лише бути здоровим, тоді як середній дорослій жінці потрібно спалювати 1100 калорій щодня. Для виконання занять потрібно спалити додаткові калорії. Перегляд телевізора спалює 56 калорій на годину у 155-кілограмових людей, згідно з дослідженням, опублікованим у "Гарвардському серцевому листі". Той самий спалює 94 калорії на годину, стоячи в черзі, 102 калорії на годину, працюючи за комп’ютером, 130 калорій на годину, працюючи за столом, і 260 калорій на годину, роблячи покупки їжі.