Як включити у свій раціон здорові горіхи макадамії на серці - одна зелена планета
Популярні
Підтримайте нас
$ авансово виставляється кожен .
$ авансово виставляється кожен .
$ виставляється авансово за один раз.
Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!
Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!
Підтримка
OneGreenPlanet
Як включити здорові серцеві горіхи макадамії у свій раціон
Керолайн Кот-Бержевін
Підтримка OneGreenPlanet
Якщо у вас немає алергії, існує безліч причин, чому ви повинні регулярно вживати горіхи. Для початку горіхи - це поживна їжа, яка може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, діабету та ряду інших захворювань. Незважаючи на те, що горіхи відомі високим вмістом жиру, це хороший вид жиру. Дійсно, деревні горіхи та арахіс багаті на ненасичені жирні кислоти, які насправді знижують рівень холестерину та тригліцеридів. Вони також позитивно впливають на артеріальний тиск, запалення в організмі та ожиріння вісцерального відділу. Іншими словами, перекушування горіхами не сприяє ожирінню. Насправді горіхи можуть навіть допомогти при схудненні.
Хоча всі горіхи мають свої унікальні харчові переваги, горіхи макадамії містять найбільшу кількість мононенасичених жирних кислот. Прийом мононенасичених жирних кислот, або “MUFA”, пов’язаний із істотно зниженим ризиком розвитку серцевих захворювань. Таким чином, щодня мати жменю горіхів макадамії може бути надійним способом захистити своє серце.
Якщо ви не впевнені, як включити в раціон більше цих здорових для серця горіхів макадамії, ось кілька простих і креативних способів це зробити!
Снідайте «Горіховим»
Кажуть, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, і коли мова заходить про включення корисних жирів, ми, як правило, погоджуємось. Додавати горіхи макадамії до ранку не тільки легко, але і дасть вам посилення в харчуванні з самого початку. Чи знали ви, що горіхи макадамії багаті фолієвою кислотою, калієм, кальцієм, магнієм та фітостеринами? Ці поживні речовини, взяті разом, забезпечують захист від гіпертонії, резистентності до інсуліну та серцево-судинних захворювань.
Сніданок із горіхами макадамії багатий - згадайте горіхове масло, гранолу, молоко на рослинній основі, смузі та навіть вафлі! Не знаєте, з чого почати або як це зробити? Не хвилюйтеся - ми вас покрили.
Зробіть собі тост і намажте на них це смачне тісто для кексу Кешью-Макадамія. У вас можуть бути проблеми протистояти з'їданню цілої банки ложкою - вас попереджали. Щоб приєднатися до вашого тосту, ми пропонуємо спробувати цей крем для кави з ванільним горіхом з горіхами макадамії для вашої ранкової чашки Джо. Ви також можете замість цього приготувати це молоко з кленового пекану з макадамією та використовувати його в цій сирої ванільній, ягідній та лимонній коктейльній коктейльній чашці, в цьому поживному осінньому смузі-чаї або у цьому дивовижному французькому смузі-тості. Це було б чудово в цій вівсяній каші з кленових прянощів, вівсяній каші з бананів Foster і вівсяній крупі, запеченій у формі печива Snickerododle. І останнє, але не менш важливе: вам доведеться спробувати ці вишукані вафлі з арахісового масла і банана з кремом з чорничної макадамії!