Інша дієта - правило третин

З наближенням нового року незліченна кількість людей шукатиме своїх швидких хакерів, щоб швидко схуднути на 10 фунтів. Хоча я не прихильник людей, які намагаються швидко схуднути, я розумію це. Ми всі маємо естетичні цілі, яких ми намагаємось досягти. Існує тонна і тонна дієт, кожна з яких стверджує, що вона краща за іншу, і кожна з них стверджує, що вона є чарівною для вирішення всіх ваших проблем. Можливо, ви бачили, як ваші друзі розмовляли про кето, палеодієту, періодичне голодування ... ми поговоримо про все це, але коротко в цьому. Так, це все працює ... в короткостроковій перспективі.

Частково, чому я ненавиджу слово дієта, це те, що наше суспільство запрограмувало нас думати, що це тимчасові швидкі виправлення для досягнення естетичних цілей. Більшість з них нещасні, вони вимагають, щоб ви вирізали все або обмежили лише вживання певних видів їжі протягом 30 днів. І коли ці 30 днів закінчаться, ви могли б схуднути на 5 фунтів і вважати, що справи були досить успішними. Зараз ви хвалите цю примхливу дієту за добре виконану роботу, і ви раді поділитися худими селфі в Instagram. Через пару тижнів ви в кінцевому підсумку повертаєтесь до свого життя, яке було раніше, дієта та робота закінчилися, і врешті-решт, ви в кінцевому підсумку знову набираєте всю цю вагу. Проблема пов’язана з тим, що ви ніколи не змінювали свої довготривалі звички. У майбутньому я буду писати більше про те, щоб зменшити споживання певної їжі пізніше, але наразі зупинимося на великій їжі. Одним із способів, якими я бачив успіх і відступ багатьох шанованих дієтологів та дієтологів, як спрощення харчових звичок, є розбиття дієти на 1 просте правило. Це правило третин. Графік нижче пояснює основну філософію розбиття вашої тарілки на білки, вуглеводи та рослини. Просто просто?