Цикл психології емоційного харчування сьогодні
Голод, який ви відчуваєте, не фізичний, він емоційний
Опубліковано 29 червня 2013 р
Емоційні корені комфортної їжі. Зображення: Flickr/kkmarias
Завдяки досвіду годування та годування їжа та любов поєднуються з народження. Ось чому зараз, коли ви відчуваєте стрес або засмучення, пригніченість, смуток чи гнів, ви раптом можете відчути голод. Ви можете цілком усвідомлювати, що ви насправді фізично не голодні, але тим не менше ви відчуваєте "голод". Отже, ти щось їси. Швидше за все, ви не підете на щось особливо здорове. Це тому, що ви відчуваєте голод не фізичним, а емоційним.
Протягом усього життя кожен з нас засвоює свої власні унікальні переживання, в яких їжа забезпечує певний емоційний, а також фізичний підживлення. Наприклад, у дитинстві вам, можливо, плакали пляшку, незалежно від того, чому ви плакали. Розум дитини надсилає повідомлення про те, що коли мені сумно чи мокро, або сердито, або незручно, або самотньо, люди дають мені їжу, щоб мені стало краще. Коли ви були дитиною, морозиво, швидше за все, поєднувалось із щасливими подіями чи святкуваннями, а також з “бути добрим” або “добре грати”. Прикладів стільки, скільки людей. Ваша "карта їжі комфорту" унікальна для вас.
О.к., тому повернімось до циклу ... ви можете обговорити, чи варто щось їсти, або можете взагалі над цим не думати. Швидше за все, у вашому розумі є принаймні трохи переговорів. Ви думаєте: "чому б і ні, я сьогодні не їв стільки?" "Інші люди можуть їсти ці речі, чому я не можу?" Або: "ти знаєш що? Так, я, напевно, їжу, щоб заспокоїти свої емоції, але ЩОБ! Принаймні, я почуватимусь краще протягом декількох хвилин. "ЩО БУДЕ те, що говорить, що ви піддалися своєму внутрішньому диверсанту, і диверсант тепер повністю відповідає за це. Отже, ви піддаєтеся бажанням їсти, щоб почуватись краще, і їсте щось, що, мабуть, не все для вас чудово. Отже, ви щойно нагодували свого диверсанта, який також є вашим внутрішнім хуліганом, і вгадайте що? Забіяка тепер повністю підживлений і готовий до нападу.
Можливо, ви усвідомлюєте наступну атаку, або це може статися на більш глибокому, несвідомому рівні. У будь-якому випадку, десь у своєму внутрішньому світі ви б'єте себе. Ви щойно переконали себе у всьому жахливому, підлому, що думаєте про себе, коли звільняють хулігана. Наприклад, "бачте, ось чому я ніколи не досягаю дієти". "Я слабкий! Як би я не старався, мені ніколи не вдається ». "Я такий невдаха". "Я завжди буду жалюгідною товстою сестричкою, яка не може доглядати за собою". Знову ж таки, у вашого внутрішнього хулігана є свій неповторний сценарій, унікальний для вас. Це речі, які протягом усього життя також узагальнювались, зароджуючись у дитинстві, і, як правило, будувались пошарово шляхом повторюваного досвіду.