Чи допомагає дієта Кето спати або викликає безсоння

Кето-дієта, скорочена від кетогенної дієти, була розроблена в 1920 році як засіб для контролю судом, стійких до наркотиків. [1] Нещодавно кето-дієта відродилася як спосіб швидкого схуднення.

дієта

Щоб досягти кетозу, кето-дієта повинна мати досить високий вміст жиру та достатньо низький вміст вуглеводів, щоб змусити організм спалювати жир замість вуглеводів. Кето-дієта повинна складати приблизно 15% вуглеводів, 60% жирів і 25% білка.

Коли їдять їжу, їжа розщеплюється на макроелементи. Існує три типи макроелементів: вуглеводи, білки та жири. За звичайних обставин організм використовує вуглеводи (глюкозу) для виробництва енергії. Вуглеводи розщеплюються до цукру. Тіло використовує цукри для забезпечення енергією м’язів та мозку. За відсутності вуглеводів організм буде використовувати жир як альтернативне джерело енергії. Мобілізація запасів жиру в організмі для спалення енергії призводить до втрати ваги

Кето дієта викликає вироблення β-гідроксибутирату (BOHB), кетону, який пригнічує апетит. [2]