Чи допомагає ходьба 10000 кроків на день для схуднення The Independent
Провідний автор дослідження сказав: "Тільки фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення"
Стаття у закладках
Знайдіть свої закладки в розділі Independent Premium, під моїм профілем
Протягом останніх кількох років теорія про те, що ходьба на 10000 кроків на день стала популярною як запорука здоров’я та втрати ваги.
Однак, згідно з дослідженням, ходьба по 10000 кроків на день насправді не запобіжить набору ваги або призведе до втрати ваги.
Щоб з’ясувати, чи насправді важливі тисячі кроків, коли справа доходила до ваги, дослідники з Наукового відділу вправ Brigham Young Unviersity, працюючи з колегами з відділу харчування, дієтології та харчових продуктів, провели дослідження серед першокурсників коледжу.
В рамках дослідження дослідники проаналізували 120 першокурсниць протягом перших шести місяців навчання в коледжі, коли вони брали участь в експерименті з підрахунком кроків, коли учасники проходили 10 000, 12500 або 15000 кроків на день, шість днів на тиждень протягом 24 тижнів.
Окрім етапів, дослідники також відстежували споживання калорій та вагу учнів.
Згідно з висновками, опублікованими в Journal of Obesity, кількість кроків не заважало студентам набирати вагу - навіть серед тих, хто йшов 15 000 кроків на день.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Швидше за все, дослідники виявили, що наприкінці періоду студенти набрали в середньому 3,5 фунта, приблизно стільки, скільки зазвичай отримують під час першого курсу студентів, згідно з цитованими попередніми дослідженнями.
Читати далі
"Відсутність послаблення набору ваги між кроковими групами дивує, оскільки фізична активність поступово збільшується з кожним кроком, а фізична активність збільшує витрати енергії та змінює енергетичний баланс", - написали дослідники.