Чи допомагає ходьба спалити зад товсту жінку - гніздо
Як швидко ви втрачаєте розмір штанів від бігу?
Якщо вам набридло носити мішкуваті спортивні костюми, тому що ваша попка не виглядає надто приємною в вузьких джинсах, візьміть на себе зобов’язання відігнати непотрібні кілограми за допомогою вправ. Ви можете вибрати будь-який вид вправ, які допоможуть вам спалити калорії, але якщо ви віддаєте перевагу простому підходу, щоденна прогулянка може принести вам результат.
Міф про зменшення плям
Перш ніж вас засмутить, що ваші прогулянки не розтоплюють сідницький жир за фунт, розгляньте загальновживаний міф про зменшення плям. Хоча вам може сподобатися, що ви можете націлити жир у певній частині тіла за допомогою фізичних вправ, зробити це неможливо. Американська рада з фізичних вправ зазначає, що якщо ви спалите достатньо калорій, щоб втратити жир, ви втратите жир у всьому тілі, а не в одній конкретній області.
Ходячі калорії спалені
Ваше тіло постійно спалює калорії з низькою швидкістю, але щоб побачити результати втрати жиру, пора підняти свою інтенсивність на ступінь. Навіть помірна прогулянка може допомогти вам спалити купу калорій, але чим довше і швидше ви зможете рухатися, тим більший прогрес ви побачите. За даними Гарвардської медичної школи, 155-кілограмовий чоловік спалить 149 калорій під час 30-хвилинної прогулянки зі швидкістю 3,5 милі/год, але спалить 186 калорій під час 30-хвилинної прогулянки зі швидкістю 4,5 милі/год.