Чи допомагає розумний фітнес-пристрій або додаток схуднути
Настав новий рік, а це означає, що новорічні постанови у розпалі. Для тих, хто намагається схуднути або стати більш активним, такий розумний фітнес-пристрій, як Apple Watch або Fitbit, може здатися ідеальною покупкою для відстеження калорій та кроків. Однак, перш ніж купувати, переконайтеся, що ви використовуєте пристрій з правильної причини та зрозуміли його обмеження.
Доктор медицини Ірфан М. Асіф, лікар сімейної медицини, який також має сертифікат ради з медицини спорту та фізичних вправ та завідувач кафедри сімейної та громадської медицини Університету Алабами в Бірмінгемі, каже, що для розумних фітнес-пристроїв або додатків щоб допомогти, особа, яка їх використовує, повинна бути мотивованою.
"Якщо ви не перебуваєте на стадії, яка готова внести зміни, годинник або трекер не збираються для вас нічого робити", - сказав Асіф. "Щоб схуднути, вам слід враховувати такі речі, як харчування, фізичні вправи та зміни поведінки. Пристрій може бути корисним, але для того, щоб робити деякі з цих речей, потрібно бути в правильному розумі".
Існує п’ять кроків зміни поведінки, які люди зазвичай виконують до того, як схуднуть. За Асіфом, перше - це попереднє споглядання, за яким слідує споглядання, підготовка, дія та підтримка.
Тим, хто отримає найбільшу користь від інтелектуальних фітнес-пристроїв або додатків, потрібно принаймні бути на стадії роздумів або підготовки.
"Вам потрібно бути в настрої, щоб хотіти змінити", - пояснив Асіф. "Ті, хто планує придбати пристрій або завантажити програму, можуть бути спонукані включити рух у свої повсякденні справи, що згодом призведе їх до дії та, сподіваюся, потім підтримання для збереження здорових звичок протягом усього життя".
З іншого боку, каже Асіф, годинник не буде корисний людям, які не підковані в технологічному плані або не бажають змінювати свій спосіб життя.