Чи допоможе йога мені схуднути L; Журнал ECHO - Лондон
| Саймон Бредлі | Листопад 2019 |
Це, можливо, одне з найпоширеніших питань, яке мені задають як особистого тренера, так і вчителя йоги! І як це часто буває, є і коротка відповідь, і довша відповідь! Коротка відповідь цілком однозначно ТАК - заняття йогою допоможе кожному схуднути, але для цього потрібно трохи більше пояснень, ніж це ...
Втрата ваги, або насправді також збільшення ваги, зводиться до дуже простого рівняння. Прості за концепцією, але зазвичай не так просто втілити в життя! Це рівняння також можна описати різними способами. З одного боку рівняння - кількість палива, яке ваше тіло спалює за день, з іншого боку рівняння - паливо, яке ви вкладаєте у своє тіло. Інший спосіб сказати - "енергія", яку ваше тіло використовує проти енергії, яку ви вживаєте. І хоча часто саме це слово суперечливе, це справді випадок "Калорії в порівнянні з калоріями, виведеніми" або "спалені" калорії організмом з одного боку рівняння проти калорій у їжі, яку ви їсте, з іншого.
Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете. Якщо ви введете більше калорій, ніж спалите, ви наберете вагу.
Якщо ви вживаєте рівно стільки ж калорій, скільки ви спалюєте, ваша вага просто не зміниться від свого поточного стану. Це певним чином є доказом концепції, і ми майже всі маємо вагу, яку наше тіло прагне підтримувати - навіть незважаючи на те, що це різниться від людини до людини. Це також причина, чому дуже важко змінити свою вагу. Якщо ми раптом спробуємо зробити вправу, щоб схилити рівняння, ми стаємо голоднішими, ніж зазвичай, оскільки тіло намагається повернутися до свого комфортного стану, і, звичайно, це заперечує зайві калорії, які ми спалили під час тренувань!
Саме слово “калорія” може бути страшним і загальнодоступним словом, але спосіб думати про калорію полягає в тому, що це просто спосіб ВИМІРЮВАННЯ. Це одиниця виміру. Це не «річ», яку ви можете побачити, або фактичний «компонент» їжі. Швидше, це спосіб вимірювання не тільки їжі, а насправді “енергії”. Технічним визначенням калорії є: